ઊંઘ વિશેની ખોટી માન્યતાઓ તમારા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરે છે!!

શું તમે જાણો છો કે ઊંઘ વિશે એવી ખોટી માન્યતાઓ છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણપણે નષ્ટ કરે છે અને તમને ઘણી શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓનું કારણ બને છે, તેથી થોડી વધારાની મિનિટો તમારા આખા શરીરની સિસ્ટમને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે તાજેતરના સંશોધન અભ્યાસમાં ઘણી ખોટી માન્યતાઓ સાબિત થઈ છે. કે આપણે પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ અને માનીએ છીએ કે તેઓ આપણને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, અને સૂચવે છે કે ઊંઘ વિશે સામાન્ય ખ્યાલો છે. ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને આપણા જીવનને નષ્ટ કરી શકે છે.

ન્યુ યોર્ક યુનિવર્સિટીની એક સંશોધન ટીમે તમને ઊંઘમાં મદદ કરવા માટેની સૌથી સામાન્ય ટિપ્સ વિશે અભ્યાસ અને સરખામણીઓ હાથ ધરી હતી, અને જર્નલ સ્લીપ હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા પરિણામ પર તારણ કાઢ્યું હતું, જેમાં જણાવ્યું હતું કે ઊંઘ વિશે ઘણી ખોટી માન્યતાઓ છે જે આખરે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. .

સામાન્ય ભૂલ એ છે કે જો તમે નિદ્રાધીન થવાનો સખત પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો પથારીમાં જ રહો, પરંતુ શું કરવું જોઈએ, અભ્યાસ મુજબ, જો એક કલાકના એક ક્વાર્ટરથી વધુ સમય લાગે તો આ પ્રયાસ ચાલુ રાખવો નહીં, આ કિસ્સામાં તમે વાતાવરણ બદલવું જોઈએ અને એવું કામ કરવું જોઈએ કે જેના માટે તમારે માનસિક પ્રયત્નોની જરૂર ન પડે.

ઊંઘ વિશેની બીજી માન્યતા એ છે કે પથારીમાં ટીવી જોવાથી તમને આરામ મળે છે, અને આ એક ખોટી માન્યતા છે, કારણ કે ટીવી જોવાથી તમને અનિદ્રા અને તણાવ થઈ શકે છે, અને ટીવી અને સ્માર્ટફોનની વાદળી પ્રકાશ ઊંઘના હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં વિલંબ કરે છે.

ત્રીજી ગેરસમજ એ છે કે તમે 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ સાથે તમારો દિવસ પસાર કરી શકો છો. મર્કેલ અને થેચર હતા, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે સફળતા માટે તંદુરસ્ત રેસીપી છે. તેના બદલે, આ સૌથી હાનિકારક દંતકથા છે કારણ કે તે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું સંભવિત જોખમ ધરાવે છે.

ચોથી ગેરસમજ એ છે કે ઊંઘમાં પાછા આવવાની આશાએ એલાર્મ બંધ કરી દેવો અને સંશોધન ટીમ એલાર્મની ઘંટડી વાગતાની સાથે જ ઉઠવાની સલાહ આપે છે કારણ કે ઊંઘની વધારાની મિનિટો સમાન ઊંડાણ અને ગુણવત્તાની નહીં હોય.

છેવટે, સારી ઊંઘ સાથે સંકળાયેલી પાંચમી સામાન્ય ભૂલ "નસકોરા" છે અને આ સાચું નથી. નસકોરા શ્વાસની વિકૃતિઓ સૂચવે છે અને નસકોરા લેનારને વારંવાર હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા અનિયમિત ધબકારા હોય છે. તેથી જો તમને સારી ઊંઘ જોઈએ છે, તો તમારે સૌ પ્રથમ સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવો જોઈએ.