નૂટ્રોપિક્સ એન્ટીઑકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી અને અનુકૂલનશીલ ગુણધર્મો દર્શાવે છે, જે સારમાં ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ છે. અન્ય ચેતાકોષીય પ્રવૃત્તિઓ મગજને ઝેરી તત્વોથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે, એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શનમાં સુધારો કરે છે જેમ કે જ્ઞાનાત્મક લવચીકતા, યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે અને ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટીનું સંવર્ધન કરે છે, આ તમામ સારી કામગીરી અને આરોગ્ય સાથે મગજના લાંબા આયુષ્યમાં ફાળો આપે છે.

કેટલાક નૂટ્રોપિક્સ તણાવ અને સંતુલિત મૂડ માટે સ્થિતિસ્થાપકતાને પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે શાંતિ અને નિર્મળતાની આગાહી કરે છે. એકંદરે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની નૂટ્રોપિક્સ મનને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

નોટ્રોપિક પ્રકારો

નૂટ્રોપિક્સના કુદરતી સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા છોડ, ફૂગ અને જડીબુટ્ટીઓની યાદીમાં અશ્વગંધા, જિંકગો બિલોબા, સિંહની માને, પેનાક્સ જિનસેંગ, કેના (સ્ક્લેટિયમ ટોર્ટુસમ) અને રોડિઓલા ગુલાબનો સમાવેશ થાય છે.

ત્યાં ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ પણ છે, જેને ફાયટોકેમિકલ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જે છોડમાં જોવા મળતા કુદરતી સંયોજનો છે જે માનવ સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે. ઘણા ફાયટોકેમિકલ્સ આંતરિક એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે અને તેમાંથી ઘણા આરોગ્યના અન્ય ક્ષેત્રોને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, જેમ કે રોગપ્રતિકારક સ્થિતિસ્થાપકતા, હોર્મોન સંતુલન અને મગજ કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, એલ-થેનાઇન, લીલી ચામાં જોવા મળતું ફાયટોકેમિકલ, નૂટ્રોપિક છે અને મનની હળવા અને કેન્દ્રિત સ્થિતિ પેદા કરવાની ક્ષમતાને કારણે મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ કૉમ્પ્લેક્સ રેઝવેરાટ્રોલ, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતું પોલિફીનોલ, દ્રાક્ષ, બેરી, ક્રેનબેરી, મગફળી, પિસ્તા અને ચોકલેટ જેવા વિવિધ ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે અને તે મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોની કામગીરીમાં વધારો કરે છે.

અલબત્ત, ચોકલેટ ખાવાથી કે ચા કે કોફીની ચૂસકી ખાવાથી કેફીનનો ઉપયોગ ઘણા લોકો સતત ઉત્તેજક તરીકે કરે છે, અને તે માનસિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે જાણીતું છે (એટલે ​​કે ધ્યાન, ધ્યાન, કાર્યકારી કાર્ય કૌશલ્યો અને વધુ).

આ સંદર્ભમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પ્રોફેસર એશ્લે જોર્ડન ફેરેરાએ "કૃત્રિમ કેફીન" લેવા સામે ચેતવણી આપી, આખા કોફી ફળ, ગ્રીન કોફી બીન્સ અને ચા જેવા છોડમાંથી મેળવેલ કેફીન ખાવામાં સાવચેત રહેવાની સલાહ આપી.

મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે નૂટ્રોપિક લાભો

નૂટ્રોપિક્સના મગજના સ્વાસ્થ્ય લાભોને ટાંકતા, પ્રોફેસર ફેરેરાએ કહ્યું, “જીવન માટે જરૂરી પ્રવૃત્તિઓ અને લાગણીઓની વિશાળ શ્રેણી માટે, જ્ઞાનાત્મક સુગમતા તેના મૂળમાં છે. આમાં સહાનુભૂતિ, ચર્ચા, આવેગ નિયંત્રણ, તણાવ નિયમન, દિશાઓ બદલવી, વ્યૂહાત્મક આયોજન, સર્જનાત્મક લેખન, સમસ્યાનું નિરાકરણ અને મલ્ટીટાસ્કિંગ જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.

માત્ર એક પુસ્તક વાંચવું અને તે જ સમયે જે વાંચવામાં આવે છે તે સમજવા માટે મગજને જ્ઞાનાત્મક સુગમતા કૌશલ્યોના સમૂહમાંથી લાભ મેળવવાની જરૂર છે.

2014 એવિડન્સ-આધારિત પૂરક અને પૂરક મેડિસિન ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં પરીક્ષણ કરાયેલા તમામ ન્યુરોકોગ્નિટિવ ડોમેન્સમાંથી, કન્ના જેવા નૂટ્રોપિકને એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન કૌશલ્યોના સબસેટ સહિત, જ્ઞાનાત્મક લવચીકતાને સુધારવા માટે કહી શકાય.

તેવી જ રીતે, જિનસેંગ મૂડને સંતુલિત કરવામાં અને થાક અનુભવ્યા વિના સક્રિય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે જ્ઞાનાત્મક કાર્યો પૂર્ણ કરતી વખતે, કારણ કે તે કુદરતી રક્ષણાત્મક પરિબળ તરીકે કાર્ય કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે ઓક્સિજનના વપરાશમાં વધારો કર્યા વિના માનસિક કાર્ય ક્ષમતા અને શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવાની ક્ષમતા દર્શાવે છે. .

નૂટ્રોપિક્સ સલામત છે

ડૉ. વિલિયમ કોલ, એક કાર્યાત્મક દવાના વ્યવસાયી અનુસાર, મોટાભાગની નૂટ્રોપિક્સ સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી નૂટ્રોપિક ઘટકો પ્રતિષ્ઠિત બ્રાન્ડ્સ અને ગુણવત્તાયુક્ત ઉત્પાદનોમાંથી પસંદ કરવામાં આવે છે.

તેમણે નોંધ્યું હતું કે નોટ્રોપિક ઘટકોનો ઉપયોગ દાયકાઓથી કરવામાં આવે છે, અને કેટલાકનો હજારો વર્ષોથી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને તબીબી રીતે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ કોલે ઉમેર્યું, "મારી સલાહ છે કે ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને શરીરને સાંભળો અને તે મુજબ અનુકૂલન કરો, તમે જે પણ સપ્લીમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરને જણાવો."

તેમણે ઉમેર્યું કે દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે, અને કેટલીક વ્યક્તિઓ વિવિધ નોટ્રોપિક ઘટકો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ (અથવા પ્રતિભાવશીલ) હોઈ શકે છે. આહાર અથવા જીવનશૈલીમાં કોઈપણ ફેરફારની જેમ, કોઈપણ પોષક પૂરક શરૂ કરતા પહેલા અથવા સમયાંતરે કોઈપણ નૂટ્રોપિક ઘટકને તમારી સ્વાસ્થ્યની દિનચર્યામાં ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.

નિષ્ણાતો ડૉક્ટરને જોવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે જો વ્યક્તિ દવાઓ લેતી હોય અથવા આરોગ્યની સ્થિતિથી પીડાતી હોય, અને અલબત્ત જો સ્ત્રી ગર્ભવતી હોય અથવા સ્તનપાન કરતી હોય.