તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમ વધારવા માટેની ટિપ્સ?

نصائح نصائح તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધારવું:
મજબૂત હાડકાં જાળવવા, હૃદયના ધબકારાનું નિયમન કરવા અને સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ફ્રેક્ચર અને કોલોન કેન્સરના દરને પણ ઘટાડે છે. કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત દૂધ છે. અને કેલ્શિયમના અન્ય કુદરતી સ્ત્રોતો છે: દહીં, ચીઝ (હલ્લોમી, મોઝેરેલા, .), કિશ્ક, તૈયાર સૅલ્મોન અને સારડીન, બ્રોકોલી...
શરીરમાં કેલ્શિયમનું શોષણ વધારવા માટે, સૂર્ય દ્વારા અથવા ખોરાકમાંથી વિટામિન "ડી" ની પૂરતી માત્રા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને જો કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવામાં આવે છે, તો તેને ભોજન સાથે લેવાનું વધુ સારું છે.