વજન ઘટાડવા માટે આહાર ટિપ્સ

1- દિવસમાં 8 ગ્લાસથી વધુ પાણી પીવો, ખાસ કરીને ભોજન પહેલાં

2- વજન ઘટાડવાની વાસ્તવિક ઇચ્છા અને ઇચ્છા

3- ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ આહારનું પાલન કરો

4- રોજ અડધો કલાક ચાલવા જેવી કસરત કરવી

5- ખાંડ ન ખાઓ અને ખોરાકમાં ખાંડ ન નાખો

6- શક્ય તેટલું મીઠું ઓછું કરો

7- કોઈપણ વિચલિત સ્ત્રોત (ટીવી, કમ્પ્યુટર...)થી દૂર ભોજન લેવું

8- દરરોજ ચોક્કસ સમયે ભોજન લો

9- ભોજનની શરૂઆત સલાડ, સૂપ અથવા ફળની પ્લેટથી કરો

10- ભૂખ ન લાગતી હોય ત્યારે પણ નાસ્તાની ઉપેક્ષા ન કરવી

11- સૂવાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન લો

12- નાની પ્લેટ અને કપનો ઉપયોગ કરો

13- કોફી અને ચાનું સેવન ઓછું કરવું અને ખાંડ વગરનું પીવું

14- સમયાંતરે અને સમાન સ્કેલ પર અને સમાન પરિસ્થિતિઓમાં વજન લેવું