સૂતી વખતે ચરબી બર્ન કરવા માટેની ટીપ્સ

સૂતી વખતે ચરબી બર્ન કરવા માટેની ટીપ્સ

1- તૂટક તૂટક ઉપવાસ

ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે લાંબા સમય સુધી ખોરાક અને પીણાંનો ત્યાગ શરીરને ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબી બર્ન કરવા ઉત્તેજિત કરે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ ચયાપચય માટે જવાબદાર શરીરના હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે ઇન્સ્યુલિન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન.

તૂટક તૂટક ઉપવાસને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં સમાવિષ્ટ કરી શકાય છે જેથી તમે સૂતા હોવ ત્યારે ચરબીના નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે એક સરળ પણ અસરકારક રીત છે.

2- ઠંડા રૂમમાં સૂવું

જ્યારે ઠંડા રૂમમાં સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં બ્રાઉન ચરબી વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, જેનો હેતુ ગરમ થવા માટે જરૂરી ગરમી ઉત્પન્ન કરવાનો છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ઠંડા રૂમમાં સૂવું એ એક નાનકડા ફેરફાર જેવું લાગે છે, જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે ચરબી ઘટાડવા માટે તે એક અસરકારક રીત હોઈ શકે છે.

3- વજન ઉપાડવું

વેઇટ-લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ સ્નાયુઓના નિર્માણ અને મજબૂતીકરણમાં ફાળો આપે છે, તેમજ આરામના કલાકો દરમિયાન શરીરની ચરબી બર્ન કરવાના દરને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. સૂતા પહેલા તમારા ચયાપચયને વધારવા માટે સાંજે કેટલીક ઝડપી તાકાત તાલીમ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

4- ઠંડા સ્નાન લો

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઠંડું શાવર લેવું એ વજન ઘટાડવાની એક સરળ અને અસરકારક રીત છે, કારણ કે ઠંડું પાણી શરીરના તાપમાનને સમાયોજિત કરવા માટે બ્રાઉન ચરબીને ઉત્તેજિત કરે છે, ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરીને, જેમ કે ઠંડા ઓરડામાં સૂવાના સિદ્ધાંત. ઠંડા પાણીનો આંચકો તમારા ચયાપચયને વધારી શકે છે અને તમને આખા દિવસમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

5- સૂતા પહેલા ખોરાક ટાળો

પથારી પર સૂવાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલા રાત્રિભોજન ખાવું જોઈએ, કારણ કે જમ્યા પછી તરત જ સૂવું એ વજન વધવાનું અને શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવામાં મુશ્કેલીનું એક કારણ છે. સૂવાના કલાકો પહેલાં હળવું ભોજન લેવાથી તમારા શરીરને ખોરાકને વધુ અસરકારક રીતે પચાવવામાં મદદ મળી શકે છે અને વધારાની કેલરીને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થતી અટકાવી શકાય છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ