માસિક ધર્મના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ

પીરિયડનો દુખાવો દર મહિને મોટાભાગની છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓને અસર કરે છે, અને જો કે આ પીડા સ્ત્રીની પ્રજનનક્ષમતા દર્શાવે છે, તે તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે જે બેડ આરામની જરૂરિયાત સુધી પહોંચી શકે છે, અને આ પીડા ગર્ભાશયના સંકોચનને કારણે શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે.

આ લેખમાં, અમે તમને માસિક સ્રાવના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક ટીપ્સ અને ઉકેલો પ્રદાન કરીશું:

તમારા સમયગાળાના એક અઠવાડિયા પહેલા તમારા ખોરાકમાં મીઠાનું પ્રમાણ સંપૂર્ણપણે ઓછું કરો અને તમારે મીઠાઈઓ, ચા, કોફી અને તમામ પ્રકારના લાલ માંસને ઓછું કરવું જોઈએ.

કેળા અને આદુ ખાઓ, કારણ કે તે સાબિત થયું છે કે કેળામાં પોટેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે માસિક સ્રાવ સાથે સંકળાયેલ પીડા અને ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ગરમ સ્નાન કરવાથી જ્ઞાનતંતુઓ શાંત થાય છે અને તાણ અને પેટની ખેંચાણ દૂર થાય છે.

દરરોજ આરામનો સામાન્ય દર અને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવો.

શાવર દરમિયાન હળવા ગોળાકાર રીતે શરીરની માલિશ કરવાથી પીડા અને ખેંચાણમાં રાહત મળે છે, અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. તે હોર્મોન્સનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, જે માસિક પીડા ઘટાડે છે.