ગાઢ અને શાંત ઊંઘ માટે મહત્વની ટિપ્સ

 જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, ત્યારે તમારા મન અને શરીરને જરૂરી આરામ, શક્તિ પાછી મળતી નથી અને બીજા દિવસે અમારો વ્યવસાય યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતો નથી.

 જો તમે 4 માંથી 8 કલાક પથારીમાં પથારીમાં વિતાવતા અને ફેરવતા હોવ તો, તમને બહુ આરામદાયક લાગશે નહીં

તેથી આપણે વધુ આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવવા માટે કેટલાક ફેરફારો કરવા પડશે.

આ નીચેની ટીપ્સ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં મોટો ફરક લાવી શકે છે :

ઠંડો રૂમ અને પથારી રાત્રે પરસેવો ઘટાડી શકે છે અને ઊંઘ સુધારી શકે છે. તેથી તમારા બેડરૂમના થર્મોસ્ટેટને 65 ડિગ્રી પર સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

 તમામ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરવાથી, બ્લેકઆઉટ કર્ટેન્સનો ઉપયોગ કરીને અને રાત્રે ખૂબ જ મંદ લાઇટનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા આરામમાં સુધારો થશે.

 જ્યારે ગરમ પાણીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, શરીરને આરામ આપે છે અને શાંત અનુભવે છે

તમે ચોક્કસપણે તમારી ઊંઘમાં અવ્યવસ્થિત જોતા નથી, પરંતુ તે તમારા આરામ પર અસર કરી શકે છે. સારી ઊંઘ માટે, દરરોજ તમારી પથારી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.