આ ખોરાક તમને શાશ્વત યુવાની બાંયધરી આપે છે?

દુધ

વેબએમડી અહેવાલ આપે છે કે આખું ગાયનું દૂધ ટ્રિપ્ટોફનના ઉચ્ચ સ્તરનું સ્ત્રોત છે, જેમ કે અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો, જેમ કે ઓછી ખાંડવાળા દહીં જેવા વૈકલ્પિક સ્ત્રોતો છે.

ચિકન અને પાંદડાવાળા શાકભાજી

વધુમાં, ચિકન અને પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, જેમ કે વોટરક્રેસ, ટ્રિપ્ટોફનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ફિઝિશિયન કમિટી ફોર રિસ્પોન્સિબલ મેડિસિન અનુસાર.

ઉપરાંત, વેબએમડી સૂચવે છે કે ડાર્ક મીટ ચિકનમાં હળવા માંસ કરતાં સહેજ વધુ ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, પરંતુ ટર્કી માટે તેનાથી વિપરીત સાચું છે.

ઇંડા

સમાંતર રીતે, ઇંડા શરીરમાં ટ્રિપ્ટોફન સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ હેલ્થલાઈન અનુસાર, તેનો શ્રેષ્ઠ જથ્થો મેળવવા માટે તમારે ઇંડાની જરદીની જરૂર છે.

ઉપરાંત, ઇંડા મોટી માત્રામાં વિટામિન ડી પ્રદાન કરીને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે.

બીજ અને બદામ

ટ્રિપ્ટોફન ધરાવતા ખોરાકમાં કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ અને મગફળીનો સમાવેશ થાય છે, જે આ રસાયણના વનસ્પતિ સ્ત્રોત છે.

ઓટ્સ

છેલ્લે, રાંધેલા ઓટ્સ લગભગ 150 મિલિગ્રામ ટ્રિપ્ટોફન પ્રદાન કરે છે. જે આપણને દૂધમાંથી જે મળે છે તેનો પાંચમો ભાગ અને ટર્કી જે આપે છે તેના ત્રીજા ભાગનો છે.

અન્ય વિષયો: 

બ્રેકઅપમાંથી પાછા ફર્યા પછી તમે તમારા પ્રેમી સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج