શું આપણે ધારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ મજબૂત છીએ?

જ્યારે તમે મજબૂત શબ્દ સાંભળો છો ત્યારે તમે શું વિચારો છો? શું તમે વેઈટલિફ્ટર, ઓલિમ્પિયન અથવા ઘણા પ્રયત્નો કરનાર વ્યક્તિની છબીની કલ્પના કરી શકો છો? પરંપરાગત શબ્દકોષમાં મજબૂત શબ્દ શારીરિક તંદુરસ્તીની છબીઓ બનાવે છે અને તેને સખત વ્યક્તિ તરીકે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ અર્થઘટન હોવા છતાં, શબ્દને સમજવાની ક્ષમતા વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે કારણ કે કેટલાક શારીરિક શક્તિ કરતાં આંતરિક શક્તિ અને સ્વ-સંભાળને પ્રાથમિકતા આપે છે. અમારું માનવું છે કે Fitbit એ છેલ્લા XNUMX મહિનામાં બતાવ્યું છે કે સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેનો સર્વગ્રાહી અભિગમ, માનસિક અને શારીરિક સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપીને, વ્યક્તિની શક્તિની ભાવનાને વધારી શકે છે, ખાસ કરીને તોફાની સમયમાં.

ઓગસ્ટ 5 માં Fitbit વતી Course2021 Intelligence દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના સર્વેમાં ફ્રાન્સ, જર્મની, આયર્લેન્ડ, ઇટાલી, નેધરલેન્ડ, નોર્વે, પોલેન્ડ, દક્ષિણ આફ્રિકા, સ્પેન, સ્વીડન, સંયુક્ત આરબ અમીરાત અને દેશો સહિતના દેશોના 13 થી વધુ લોકોનો સમાવેશ થાય છે. યુનાઇટેડ કિંગડમ. ¹, કે ઉત્તરદાતાઓમાંના દસમાંથી એક તેના પરંપરાગત અર્થમાં, એટલે કે શારીરિક શક્તિની ઇચ્છા રાખે છે. જ્યારે સર્વેક્ષણમાં સામેલ 50% થી વધુ લોકો માને છે કે સાચી શક્તિની વ્યાખ્યા એ માનસિક અને શારીરિક લક્ષણોનું સંયોજન છે, જ્યારે 33% ઉત્તરદાતાઓ તેને જીવનમાં વ્યક્તિ જે તણાવ અને પડકારોનો સામનો કરી શકે છે તેનો સામનો કરવાની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તો પછી આપણે આપણા જીવનને સુધારવા માટે આપણી આંતરિક શક્તિ કેવી રીતે મેળવી શકીએ? દરેક વ્યક્તિ માટે સ્ટ્રેન્થ અલગ-અલગ દેખાય છે અને મોટાભાગે આપણે સરળતાથી એવી કોઈ વ્યક્તિ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ જેને આપણે મજબૂત માનીએ છીએ, પરંતુ અમે જરૂરી નથી લાગતું કે તેની વ્યક્તિગત વ્યાખ્યાના આધારે આપણે મજબૂત છીએ.

અમારી શક્તિઓને અવગણવાની આ વૃત્તિ સર્વેક્ષણમાં સ્પષ્ટપણે પ્રતિબિંબિત થાય છે, જ્યાં 66% ઉત્તરદાતાઓએ જ્યારે તેઓ જાણતા હોય તેવા સૌથી શક્તિશાળી વ્યક્તિનું નામ પૂછવામાં આવે ત્યારે અન્ય કોઈને ટાંક્યું, 33% લોકોએ માતાપિતાનું નામ આપ્યું, 10%એ પતિ અથવા પત્નીનું નામ આપ્યું, અને 8% લોકોએ નામ આપ્યું. મિત્ર જો કે આપણા જીવનમાં શક્તિશાળી લોકોને જાણવાની સકારાત્મક અસરો હોય છે, તેમ છતાં આપણી શક્તિઓને સન્માનિત કરવા અને દર્શાવવાથી વ્યક્તિની માનસિકતા બદલવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઇકોલે સેન્ટ્રલ પેરિસ અને HEC બિઝનેસ સ્કૂલમાં સકારાત્મક સંચાલન શીખવતા સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર ઇલોના બુન્યુઅલ કહે છે, "લોકો તેઓ જે ખોટું વર્તન અથવા વર્તન કરે છે તે આપમેળે શોધે છે, પરંતુ હું લોકોને અલગ રીતે વિચારવા અને મુદ્દાઓને જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું." તેઓ જે પણ ફેરફારો કરવા માગે છે તેને પ્રભાવિત કરવા માટે તેમની પાસે જે શક્તિ છે અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમારી માનસિકતા બદલવી અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવો એ સ્થિતિસ્થાપકતાને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમને દરરોજના તણાવ અને પડકારોનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.

ઘણા પરિબળો વ્યક્તિની માનસિક શક્તિના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે જે તેને નવા દિવસ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે, અને સર્વેક્ષણમાં 60% લોકોએ સૂચવ્યું હતું કે નિયમિત કસરત એ એવી પ્રવૃત્તિઓમાં મોખરે છે જે વ્યક્તિને મજબૂત અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તેમાંથી 54% લોકોએ દર્શાવ્યું હતું કે તે ઊંડા છે. ઊંઘ અને રાત્રે જે આરામદાયક છે તે બીજા સ્થાને આવે છે, જ્યારે તેમાંથી 28% લોકોએ કહ્યું કે ધ્યાન ત્રીજા સ્થાને આવે છે.

જોઆન સેવેજ, EMEA માર્કેટિંગ ડિરેક્ટર, Google ખાતે Fitbit, જણાવ્યું હતું કે: “સ્વ-સંભાળનો વિચાર માત્ર એક બઝવર્ડ નથી, તે એક રોજિંદી પ્રથા છે, પરંતુ લોકો તેનો સંપર્ક કરે છે તેટલો જ તે શક્તિશાળી છે. માનસિક શક્તિને આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય ભાગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ તેના પર ધ્યાન આપવામાં અને તેનું પાલનપોષણ કરવામાં લાંબો સમય લાગે છે. Fitbit 300 થી વધુ Fitbit Premium2 છૂટછાટ અને ધ્યાન સત્રો સાથે શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક શક્તિઓ પર કેન્દ્રિત આરોગ્ય અને સુખાકારીના કાર્યક્રમો ઓફર કરતી ખાનગી સ્વ-સંભાળ પ્રેક્ટિસને સમર્થન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં શાંત, સંપૂર્ણ ઊંઘ અને ધ્યાન એપ્લિકેશનની સામગ્રીનો સમાવેશ થાય છે.³અને દીપક ચોપરા, મેનેજિંગ ડિરેક્ટર અને ધ ચોપરા ફાઉન્ડેશન અને ચોપરા ગ્લોબલના સ્થાપક જેઓ તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરવા માઇન્ડફુલનેસ સેશન ડિઝાઇન કરે છે.”

ઘણા લોકો પોતાની જાતને તપાસવા આતુર હોય છે, પરંતુ આપણે આપણી જાત સાથે કેવી રીતે વાત કરીએ છીએ તેનું શું? ઘણી બધી સ્વ-વાત વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ પર આધાર રાખે છે. સર્વેક્ષણના પરિણામો દર્શાવે છે કે 56 ટકા સ્ત્રીઓની સરખામણીમાં 45 ટકા પુરુષો પોતાની જાત સાથે વધુ સકારાત્મક આંતરિક સંવાદમાં જોડાય છે જે "સકારાત્મક સ્વ-વાર્તા" તરીકે ઓળખાય છે. તે લિંગ તફાવતો ઉપરાંત, લોકોના વય જૂથ વચ્ચેના પરિણામોમાં પણ તફાવત હતા. પરિણામો અનુસાર, 84-25 વર્ષની વયના 34% લોકોની સરખામણીમાં 71-18 વર્ષની વયના 24% લોકો મિત્રો, પરિવારના સભ્યો અથવા સહકર્મીઓ સાથે તેમની માનસિક અને શારીરિક શક્તિ વિશે વાત કરવામાં આરામદાયક અનુભવે છે.

પ્રો. બુન્યુઅલે કહ્યું: “બોલવાનું અને આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તે અન્ય લોકો સાથે શેર કરવાનું મહત્વ સમજવું એ પોતે જ એક શક્તિ છે. અને જો તમે તમારા રોજિંદા અનુભવોના હકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમય કાઢો છો, તો તમે જોવાનું શરૂ કરશો કે તમે કેટલા મજબૂત છો. તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા, તમારા દિવસનો વિચાર કરો અને તમારી સાથે બનેલી ત્રણ સકારાત્મક બાબતોને યાદ કરો જેમ કે જે વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલી હતી, તમે જેમાં કામ કર્યું હતું, તમે આનંદ માણ્યો હતો અથવા જેના માટે તમે આભારી હતા. આ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આત્મગૌરવ તમને એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે શું કર્યું છે અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે."

જેમ જેમ લોકો સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ સાકલ્યવાદી અભિગમ તરફ આગળ વધે છે તેમ, નવીનતમ સર્વે દર્શાવે છે કે ઊંઘ અને નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ એ માનસિક રીતે મજબૂત અનુભવવામાં ટોચની પ્રાથમિકતા છે. પ્રોફેસર બુન્યુઅલ દ્વારા આપવામાં આવેલી સલાહ આપણી વિચારવાની રીત બદલી શકે છે, અમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનવામાં મદદ કરી શકે છે અને રોજિંદા પડકારોનો સામનો કરવાની કુશળતા વિકસાવવાની ક્ષમતા આપી શકે છે. Fitbit સમુદાય અને સાધનો વડે શક્તિશાળી અનુભવવાના તમારા લક્ષ્યોને સમર્થન આપી શકે છે જે તમને ઊંઘવામાં, જાગતા રહેવામાં અને સક્રિય રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને મુલાકાત લો www.fitbit.com.