શું દૂધ તંદુરસ્ત હાડકાં બનાવે છે?

દૂધ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, પણ આ શાકભાજી ખાવાનું ભૂલશો નહીં!

શરીરને વિવિધ જરૂરિયાતો માટે કેલ્શિયમના નિયમિત સેવનની જરૂર છે, જેમાંથી સૌથી ઓછું હાડકાંનું નિર્માણ અને જાળવણી છે. જો તેને ખોરાકમાંથી પૂરતું કેલ્શિયમ મળતું નથી, તો તમે તેને હાડકાંમાંથી દૂર કરી શકશો. કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોના મહત્વ વિશે અસંમત હોવા છતાં, તેઓ શોષી શકાય તેવા કેલ્શિયમના નિર્વિવાદ સ્ત્રોત છે.

તંદુરસ્ત હાડકાં માટે વિટામિન ડી અને પોટેશિયમની પણ જરૂર હોય છે. પુષ્કળ પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, કઠોળ અને બીજ ખાવાથી તમારા કેલ્શિયમનું સ્તર વધારવું એ સારો વિચાર છે.