પેટનું ફૂલવું ગુડબાય.. પેટના ફૂલેલાથી છુટકારો મેળવવાના સરળ પગલાં

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ પેટનું ફૂલવું અને બહાર નીકળવાની ફરિયાદ કરે છે, કારણ કે તે અકળામણ અને અસુવિધાનું કારણ બને છે, પરંતુ આ સમસ્યા હલ કરવી સરળ છે, માત્ર પોષક સલાહના સમૂહને અનુસરીને, એટલે કે:
હા, રાંધેલા શાકભાજી માટે:

જો તમને પેટમાં પેટ ફૂલવાની ફરિયાદ છે, તો તમારે કાચા શાકભાજીથી દૂર રહેવું જોઈએ અને તેને રાંધેલા શાકભાજીથી બદલવું જોઈએ, આ વિચાર વિચિત્ર છે કારણ કે મોટાભાગની પોષક સલાહ આપણને કાચા શાકભાજી ખાવા માટે દબાણ કરે છે કારણ કે તેના વિવિધ ફાયદાઓ છે, પરંતુ કાચા શાકભાજી જે સ્ત્રીઓ માટે પેટ ફૂલવાથી પીડાય છે, તેમને અસુવિધા લાવે છે. તે ખૂબ જ સારું છે કારણ કે તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે જે પચવામાં મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે શાકભાજીમાં વિટામિન અને ખનિજો મેળવવા માંગતા હો, તો અમે તમને શાકભાજીને બાફવામાં અથવા માઇક્રોવેવમાં રાંધવાની સલાહ આપીએ છીએ. અંદર પોષક તત્વોની સૌથી મોટી સંખ્યા સાચવો.

કઠોળ ટાળો:

કઠોળના અદ્ભુત ફાયદાઓ હોવા છતાં, તેઓ પેટના વિસ્તારમાં પેટનું ફૂલવું અને ગેસના સંચયનું કારણ બને છે, કારણ કે તેમાં બે પ્રકારની ખાંડ "રેફિનોઝ" અને "સ્ટેચ્યોઝ" હોય છે જે શરીરમાં પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે, ખાસ કરીને કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, તેથી તે વધુ સારું છે. જેઓ પેટનું ફૂલવુંથી પીડાય છે તેઓને કઠોળ, દાળ, ચણા, કઠોળ, વટાણાથી દૂર રહેવું કારણ કે તેઓ પીડા અને અસ્વસ્થતાની તીવ્રતા વધારે છે.

મીઠું માટે ધ્યાન રાખો.

મોટા પ્રમાણમાં મીઠું ખાવાથી પેટનું ફૂલવું થાય છે, કારણ કે મીઠું પેટના કદને વધારે છે કારણ કે તે આ વિસ્તારમાં પાણીના સંચયને વધારે છે.

તમારા ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા ઘટાડવા માટે, અહીં કેટલાક વિચારો છે:

ડાઇનિંગ ટેબલ પર ખારું પાણી ન નાખો, રસોઈ કરતી વખતે ભોજનમાં થોડી માત્રામાં મીઠું નાખો

તમારા ખોરાકમાં મીઠાને અમુક સ્વાદવાળી જડીબુટ્ટીઓ સાથે બદલો

ઓલિવ, અથાણું, તૈયાર ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ મીટ ટાળો, કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં મીઠું હોય છે

શેકેલાને બદલે કાચા બદામ ખાઓ, જેમાં મોટા પ્રમાણમાં મીઠું હોય છે

આ ઉપરાંત, અમે તમને આરામદાયક વાતાવરણમાં ખાવાની સલાહ આપીએ છીએ, જ્યારે જમતી વખતે ન બોલવાનો પ્રયાસ કરો જેથી પાચનતંત્રમાં હવા ન જાય, જેનાથી પેટનું ફૂલવું ની સમસ્યા વધે છે અને છેલ્લે ચ્યુઇંગ ગમ ટાળો, જેનાથી શરીરમાં ગેસનું પ્રમાણ વધે છે.