5 કારણો શા માટે શિયાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે

ગરમ ઉનાળાના મહિનાઓમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું મહત્વ આપણે બધા જાણીએ છીએ, પરંતુ આપણામાંના ઘણા લોકો માટે શિયાળા દરમિયાન પાણીનો વપરાશ ઓછો થઈ જાય છે. તમે પાણી પીતા હો તેની ખાતરી કરવા માટે ઓછા સ્પષ્ટ રીમાઇન્ડર્સ છે અને ઉનાળાના ગરમ દિવસો કરતાં તમને ઠંડા હવામાનમાં તરસ લાગવાની શક્યતા ઓછી છે. જોકે ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. શિયાળાના મહિનાઓમાં સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે તમારે પૂરતું પાણી શા માટે પીવું જોઈએ તેના પાંચ મુખ્ય કારણો છે.

1. શિયાળામાં એન્ટિ-ડ્રાય

જ્યારે હવામાન ઠંડું પડે છે, ત્યારે આપણે આપણી જાતને વધુ સ્તરોમાં અને ચાલતા હીટરમાં સમાઈ જઈએ છીએ. આ કૃત્રિમ રીતે ગરમ વાતાવરણ અને કૃત્રિમ ગરમીની શુષ્ક હવા શુષ્ક શિયાળો તરફ દોરી જાય છે. શિયાળામાં ડિહાઇડ્રેશનની નોંધ લેવી મુશ્કેલ છે - ખાસ કરીને જો તમને ઠંડી હોય ત્યારે પરસેવો ન આવે.
તમને કદાચ ખ્યાલ નહીં હોય કે તમે દિવસ દરમિયાન પાણી પીધું નથી, ખાસ કરીને કારણ કે ઠંડા હવામાનમાં તમારા શરીરની તરસની પ્રતિક્રિયા ખૂબ જ ઓછી થઈ જાય છે. જો કે, ડિહાઇડ્રેશન તમારી સુખાકારી પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. તમારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, તમારા લોહીને તમારા શરીરની આસપાસ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજન વહન કરવા અને તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા દે છે.

શિયાળા દરમિયાન તમારું શરીર અન્ય રીતે ભેજ ગુમાવે છે, જેમ કે જ્યારે તમે ઠંડા હવામાનમાં બહાર હોવ ત્યારે તમારા મોં અને નાકમાંથી તમે જે પાણીની વરાળ જુઓ છો, આ ઉનાળાના પરસેવાના અગ્રણી સૂચક તરીકે ધ્યાનપાત્ર ન હોઈ શકે પરંતુ તે ન હોવું જોઈએ. તેમ છતાં અવગણવામાં આવે છે.

યાદ રાખો, તમને તરસ ન લાગે એનો અર્થ એ નથી કે તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ છે.

2. તમારા રંગમાં સુધારો

સેન્ટ્રલ હીટિંગ અને હોટ એર કન્ડીશનીંગ અને હીટિંગમાંથી બનેલી સૂકી અને સ્થિર હવા ઘણીવાર તમારી ત્વચા પર અસર કરી શકે છે. શુષ્ક હવા અને ઠંડીમાં ગરમ ​​રૂમ અને બહારના રહેવા વચ્ચેનો વિરોધાભાસ ત્વચાને તિરાડ અને અલગ થવાનું કારણ બની શકે છે. તમારી ત્વચાના કોષોને સંપૂર્ણ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પાણી મહત્વપૂર્ણ છે, જે ક્રેકીંગ અને ફ્લેકીંગનું જોખમ ઘટાડે છે.
પાણી તમારા શરીરની અશુદ્ધિઓને પણ દૂર કરે છે, જે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ ન હોવા પર, તમારા છિદ્રોમાંથી આવી શકે છે, જેના કારણે ડાઘ પડી શકે છે.

શુષ્ક હવા અને હાઇડ્રેશનની અછત સાથે શિયાળામાં નિસ્તેજ ત્વચા એ બીજી સમસ્યા છે. તમને તરસ ન લાગે તો પણ નિયમિત સમયાંતરે પાણી પીને તમારી ત્વચાને ચમકદાર રાખો.

3. વધુ મહેનતુ બનો

 મધ્ય-બપોર અથવા કદાચ તમને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે મધ્ય-બપોર પછી કેફીન બૂસ્ટની જરૂર છે? તમે સંભવતઃ ડિહાઇડ્રેશનથી પીડિત છો, જે દિવસના થાકનું મુખ્ય કારણ છે. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમારા શરીરના કાર્યો સમર્થિત છે અને કાર્યક્ષમ રીતે ચાલે છે. જ્યારે તમારું શરીર નિર્જલીકૃત કાર્ય કરે છે અને વધારાના ઊર્જા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે તમને થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે.

દિવસ દરમિયાન તમને સચેત અને ઊર્જાવાન રાખવા માટે હાથ પર એક ગ્લાસ પાણી રાખો અને નિયમિતપણે ચૂસકો લો.

4. શિયાળામાં વજનમાં વધારો સામે લડવું

જ્યારે હવામાન દયનીય હોય છે અને દિવસો અંધકારમય હોય છે, ત્યારે આપણા શરીરને આરામ જોઈએ છે; આ ઘણીવાર કમ્ફર્ટ ફૂડમાં પ્રગટ થાય છે — ઘણી વખત ઉચ્ચ કેલરી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ. એક ગ્લાસ પાણી પહેલા કેમ પીતા નથી? આપણું મન ઘણીવાર ભૂખ માટે તરસ લાગે છે અને પાણી પીધા પછી ભૂખ શાંત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમને નાસ્તો કરવાની અથવા વધુ ખાવાની જરૂર ન લાગે અને વધુ સરળતાથી લાલચનો પ્રતિકાર કરી શકો.

સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ હોવાને કારણે પાચન તંત્રને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં અને ખોરાકની પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ મળે છે, જે મહિનાઓ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે આપણે વપરાશ કરીએ છીએ. ખોરાકને પચાવવામાં તમારા શરીરને હાથ આપવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

5. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુરક્ષિત કરો

શિયાળાના મહિનાઓ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ચકાસવા માટેનો સમય હોઈ શકે છે, જેમાં આપણે બધા સંપર્કમાં હોઈએ છીએ તેવા ઘણા હવાજન્ય વાયરસ સાથે. ડિહાઇડ્રેશન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિના અવરોધોને ગંભીર રીતે નબળી બનાવી શકે છે. પાણીની અછત આપણા ફેફસાં અને સાઇનસ પેસેજમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સૂકવી શકે છે જે ચેપ સામેના તેમના પ્રતિકારને ઘટાડી શકે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં પાણીને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી એ સુનિશ્ચિત થાય છે કે તમારા શરીરને શરદી અને ફ્લૂથી બચાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા અવરોધો સંપૂર્ણપણે કાર્યરત છે અને સંપૂર્ણ રીતે અકબંધ રહે છે.

શિયાળા દરમિયાન તમે સ્વસ્થ રહો તેની ખાતરી કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે નિયમિતપણે પાણી પીતા રહો અને વાયરસ સામે લડતા રહો.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ પાંચ કારણો તમને ઠંડા મહિનાઓમાં તમારા પાણીને બચાવવા અને તમને ઘરની અંદર અને બહાર ખુશ અને સ્વસ્થ રાખવાની યાદ અપાવવા માટે પૂરતા છે.