ChatGPT વપરાશકર્તાને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

ChatGPT વપરાશકર્તાને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

ChatGPT દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ એક કસરત યોજનાએ વપરાશકર્તાને જોગિંગમાં વ્યસ્ત રહેવા અને લગભગ 12 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી, જેનું મૂલ્યાંકન એક વિશિષ્ટ ટ્રેનર દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું, અને જણાવ્યું હતું કે આર્ટિફિશિયલ ઇન્ટેલિજન્સ પ્રોગ્રામમાંથી મળેલી સલાહ ખરેખર ઉપયોગી છે.

સ્વસ્થ જીમ વર્કઆઉટ્સ

અને “ઈનસાઈડર” વેબસાઈટ દ્વારા જે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું તે મુજબ, સિએટલ સ્થિત પ્રોફેશનલ ટેકનિકલ ઈજનેર ગ્રેગ મોશનએ કહ્યું કે તે દોડવાને ધિક્કારે છે, અને એવું બન્યું કે તેણે તંદુરસ્ત કસરતની આદત બનાવવામાં મદદ કરવા માટે “ChatGPT” ચેટ પ્રોગ્રામના મફત સંસ્કરણને ઑનલાઇન પૂછ્યું.

ત્રણ મહિના પછી, મોશને કહ્યું કે તે અઠવાડિયામાં છ દિવસ દોડે છે અને તાલીમની રાહ જોઈ રહ્યો છે. પરંતુ તે, શરૂઆતમાં, AI પ્રોગ્રામની સલાહથી આશ્ચર્યચકિત અને થોડો શંકાસ્પદ હતો, ખાસ કરીને કારણ કે તેમાં સમય જતાં નાની અને સરળ શરૂઆત કરવી, તેના પગરખાં આગળના દરવાજા પાસે મૂકવાથી શરૂ કરીને અને પ્રોગ્રામ સેટ કર્યાના ત્રણ દિવસ પછી થોડી મિનિટો માટે પ્રથમ રન માટે બહાર જવાનું સામેલ હતું.

વ્યાયામ શરીરવિજ્ઞાન

બોસ્ટન રનિંગ સેન્ટરના વ્યાયામ ફિઝિયોલોજિસ્ટ અને “પ્લાયબિલિટી ફોર રનર્સ”ના લેખક જો મેકકોન્કીના જણાવ્યા અનુસાર, ChatGPT બોટ દ્વારા આપવામાં આવેલી આંતરદૃષ્ટિ સાચી સાબિત થઈ છે, જે સમજાવે છે કે દોડવા માટેનો અત્યંત ક્રમિક અભિગમ પ્રારંભિક લોકો માટે ઈજાને ટાળીને પ્રગતિ કરવા માટે આદર્શ છે.

મેકકોન્કીએ ઉમેર્યું હતું કે તાલીમ લોડ ખૂબ જ જલ્દી થઈ જાય તે એક મોટી ભૂલ છે, પછી ભલે તે એક સમયે ખૂબ વધારે હોય, ખૂબ વારંવાર અથવા ખૂબ ઝડપથી, નોંધ્યું કે ફિટનેસ જાળવવા અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે દોડવાની આદત શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ ક્રમિક અભિગમ છે.

સૌથી આશ્ચર્યજનક ભાગ

ChatGPT, મોશન સાથે બનાવેલ વર્કઆઉટના સૌથી આશ્ચર્યજનક ભાગોમાંનો એક એ છે કે તાલીમ યોજનાના પ્રથમ પગલાઓમાં કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શામેલ નથી. યોજનાના પ્રથમ દિવસે એકમાત્ર કાર્ય તેના પગરખાં દરવાજા પાસે મૂકવાનું હતું, અને બીજા દિવસે તેણે ફક્ત તેના શેડ્યૂલમાં વર્કઆઉટ ફીટ કરવાનું હતું, તેણે આશ્ચર્ય વ્યક્ત કર્યું કે "તે એટલું સરળ હતું કે જ્યારે તેણે તે પૂર્ણ કર્યું, ત્યારે તેણે તે પૂર્ણ કર્યું."

નિયમિત જોગિંગ

ગતિએ કહ્યું કે તેણે ધીમે ધીમે તંદુરસ્ત જોગિંગ રૂટીન બનાવ્યું જે ધીમે ધીમે પરંતુ સતત શરૂ થયું, કારણ કે પ્રથમ જોગિંગ રાઉન્ડ ખૂબ ટૂંકા હતા અને થાકનું કારણ નહોતું, ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે તાલીમ કાર્યક્રમ નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ છે, સલાહ આપે છે કે આત્મ-થાકની જરૂર નથી, હકીકતમાં આ વિપરીત પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

"એક શિખાઉ દોડવીરને ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના સુધી પીડાના તબક્કે પોતાને પડકારવાનું વિચારવું જોઈએ નહીં," તેણે કહ્યું. તે આદત બનાવવા અને સમય જતાં સ્કેલ બનાવવા વિશે છે." બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે [કસરત]માંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે વ્યક્તિએ તે મુશ્કેલીમાં યોગ્ય ઉપરની તરફ દબાવવાની જરૂર છે."

સ્ટેપ્ડ પ્રોગ્રામ અને સારવાર માર્ગદર્શિકા

સારો પહેલો ધ્યેય એ 30 મિનિટની સતત હલનચલન છે, જો વ્યક્તિ શ્વાસ લેતી હોય અને વાતચીત કરી શકતી ન હોય તો ચાલવા માટે ધીમા થવું, અને જરૂર મુજબ દોડવું અને ચાલવું વચ્ચે વૈકલ્પિક કરવું. ત્યારપછી તે જ પ્રવૃત્તિ દરરોજ નિયમિત રીતે કરવામાં આવે છે અને છેવટે સંપૂર્ણ 30 મિનિટ સતત દોડી શકાય છે, ત્યારબાદ તાલીમાર્થી સતત 60 મિનિટ સુધી દોડવા સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી અઠવાડિયામાં એકવાર લાંબા અંતર માટે દોડનો સમયગાળો વધારી શકાય છે.

મોશન ઉમેરે છે કે જ્યારે તે તેની રોજિંદી દોડની દિનચર્યાને આગળ ધપાવતો હતો, ત્યારે તેણે ચેટબોટ ચેટજીપીટીને પણ પોપ અપ થતી કેટલીક પીડાઓ અને પીડાઓમાં મદદ કરવા કહ્યું હતું.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ