Ilimin halin dan Adam da lafiyar kwakwalwa gaba daya suna neman isa ga mutum zuwa wani mataki na jin dadi da jin dadi na tunani, don sanya jin dadi a cikin rayuwarsa da sanya shi mafi kima da ma'ana, da daukaka da kuma inganta matsayin zamantakewa da sauran mutane.

Dukkanmu muna cikin wani yanayi na damuwa da gajiya da ke shafar lafiyar kwakwalwarmu da kuma tada hankalinmu, daga wannan mahangar zan gabatar muku da hanyoyi guda biyar masu amfani don inganta yanayin ku:
1- Murmushi:
Murmushin murmushi yana taimakawa wajen aika sakonni masu kyau zuwa ga kwakwalwa, wanda ke kara kuzari da inganta yanayin tunanin ku, baya ga haifar da dariyar da ke kawar da ra'ayi mara kyau, kuma yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin inganta ilimin halin dan Adam.
2- Nisantar TV.
Kun san menene sirrin samun nutsuwa da barci mai zurfi da daddare? Kashe talabijin din kafin a kwanta barci minti 30. A cewar kungiyar barci ta kasa, wasu ayyuka irin su kallon talabijin da hawan Intanet suna kara kuzari a jiki. Wannan yana haifar da rashin barci kuma tabbas zai shafi yanayin ku a gobe. Don haka tabbatar da rage tasirin ku zuwa talabijin da na'urorin lantarki kuma za ku lura da ci gaba mai mahimmanci.

3- Rana, yawan rana!
A daina buya daga rana! Rana za ta ba wa jikin ku kuzari, haɓaka tsarin garkuwar jiki, da haɓaka sha'awar ku. Ji daɗin rana ta safiya kuma buɗe labulen ɗakin ku da zarar kun tashi.

4-Yawaita tafiya:
Maimakon dogara da mota a matsayin hanyar sufuri, me zai hana ka karya al'adar yin parking motarka kadan daga gidanka da tafiya akalla minti 25 a rana. Tafiya yana da fa'idodi da yawa, ciki har da cewa yana taimakawa wajen motsa jini, kawar da mummunan kuzari, da inganta yanayin ku.
5- Kiyaye kanka:
Canja ayyukan yau da kullun kuma fara tunani daban! Canza ayyukan yau da kullun tare da tausa, canza launin gashin ku ko ma koyan sabon harshe. Hakanan zaka iya yin hutu na kwana ɗaya daga aiki kuma ka shakata kuma ka sadu da wasu abokai, wannan na iya zama dalili don inganta yanayinka a cikin mako.

6- Cin abinci mai dadi.
Ee, abinci mai daɗi! Abinci na iya kawo muku farin ciki kuma ya inganta yanayin ku, alal misali, gyada na ɗaya daga cikin mafi kyawun tushen halitta waɗanda ke sa ku kwantar da hankali da annashuwa. Ƙara abinci mai arziki a cikin omega-3 fatty acids zuwa aikin yau da kullum na mako-mako, kamar salmon da tuna, don taimakawa wajen yaki da bakin ciki da sauri. Kuma ba shakka kar ku manta da cakulan! Dark cakulan yana da ban mamaki ikon ƙara mayar da hankali da jini ya kwarara zuwa ga kwakwalwarka, don haka kada ku skimp a kan shi.

7- Saurari wakokin da kuka fi so:
Ina ba ku shawara ku saurari waƙoƙin da kuka fi so lokacin da kuke cikin baƙin ciki ko damuwa. Nazarin ya tabbatar da cewa kiɗa yana inganta yanayi da yanayin tunani.

Daga karshe: Matsi na tunani ya karu tare da karuwa da tasowar ci gaban wayewa, da sarkakiyar salon rayuwa da yawaitar matsalolinta, kamar yadda dukkanmu muke ji a wani lokaci cikin munanan halaye da yanayi na jin dadi, don haka dole ne mu gane gazawarmu kuma shawo kan su ta hanyar amfani da hanyoyin da ke sa mu farin ciki da inganta yanayin mu.