Ga masoyan hankali yadda ake bunkasa hazakar ku

Na farko: Domin yin amfani da kuzarin basirar hankali, dole ne mu kasance da cikakkiyar lafiyar kwakwalwa, bacin rai, tsananin bakin ciki, damuwa, da duk wani abu da ya samo asali daga gare su ya zama cikas da ya kamata a tumbuke su.

Yin taka tsan-tsan wajen nisantar damuwar rayuwar yau da kullum, da kuma nuna bacin rai ga ko kadan, ya fi dacewa a gare mu mu kula da hankali, natsuwa, daidaito da tarbiyya a yanayi daban-daban, kuma hakan ba lallai ba ne yana nufin nuna halin ko-in-kula.

2- motsa jiki na numfashi, shakatawa da zurfafa tunani a kowace rana, wannan hanya ce ta rayuwa.
Yin zuzzurfan tunani, shakatawa da numfashi suna da fa'idodi masu yawa na hankali da na zahiri kuma suna hana cututtukan jiki da na tunani

3- Wasanni, abinci mai gina jiki, yawo da tafiye-tafiye

4- Barci yana da amfani ya kasance mai zurfi
Domin 8 hours daga 24.

5-Asha ruwa akan matsakaicin kofi 1 duk bayan awa biyu.

6- Shan taba yana da illa ga hankali

7-Mayar da hankali tare da natsuwa da kawar da tunanin duk wani tunani na kutsawa
Kuma ka nisanci nakasu mai karkatar da hankali.
Muna ci gaba da mai da hankali kan batun darasi, lacca, ko lokacin karatu

8- Idan mutum bai ji dadi ba, watakila tare da Farfesa ko malami a jami'a da sauransu.
Bai kamata in katse karatunsa ba.

9- Rataya zare da babbar allura akan ƙusa da aka kafa a bango
Tsawon zaren 20cm
Saka bakin allurar cikin ƙarshen alkalami mai gogewa.
Matsar da alkalami kuma zai ci gaba da lilo na 'yan mintuna kaɗan.
Zauna daga saman allurar da alkalami ya rataya a kai
Sanya idanunku akan shi tare da motsin alkalami kuma ku ci gaba har sai ya daina motsi

10- A lokaci guda kana karanta littafi mai mai da hankali da kuma dacewa da batun littafin.
Yi aiki a kan tushen tunani na gama gari yayin haɗa kallon jerin talabijin
Yi ƙoƙarin haddace da fahimtar batun littafin da silsila a lokaci guda.
Zai zama da wahala a farkon, kuma wahalar zai ragu tare da maimaita motsa jiki.

11- Raba tattaunawar da sauran mutane

12- Koyi dabarun lallashi da tattaunawa ta hanyar horo na hakika da aiki

13- Nisantar wuce gona da iri, musamman wajen suka... farkon ambaton kyawawan ayyukan mutum da suka a boye.

14- Ka nisanci kururuwa da babbar murya yayin magana, da riko da ikhlasi, natsuwa, natsuwa da jin dadi.

15-Sauraron wasu sana'a ce a kanta, don haka mu kula da jawo ma'anonin yarda a kan sifofin fuska.

16-Kada hankali ga al'adar motsin jiki da motsin motsa jiki, kamar motsin idanu da hannaye yayin da kuke magana.

17- Karanta litattafan labaran duniya da litattafai, yayin da suke karfafa ji

18- Kada a boye ji baya ga sarrafa su

19- Gano kai
Ka tambayi kanka menene kyawawan abubuwana, ƙarfina da rauni na?

20- Sanin wasu da samar da zaɓaɓɓun dangantaka da abota a tsanake

21-Wasa wasanni masu kara kuzari kamar dara da wasan wasan cacar baki, warware wasanin gwada ilimi da shiga gasa.

22- Kyautatawa: Ka yi kokarin kyautatawa gwargwadon iyawarka

23- Karatu da karatu

24- Nemo sabon bincike don fadada ilimin ku

25-Ka yi qoqari ka ba wa kalmomin waqoqin waqa

26- Yi ƙoƙarin yin rajista a cibiyoyin kiɗa

27- Koyarwa da koyon kidan kayan kida da kuke so

28- Shiga cikin kwasa-kwasan horo, ko da a kan layi ne, tare da batutuwan da kuke so.

29- Idan an bukace ka da ka haddace waka da zuciya, ka yi aiki da rarrabuwar kawuna
Ku fara da haddar harafin farko da kyau a maimaita shi, sannan na gaba kamar haka, kuma zai yi sauki a rika tunawa da haddar baiti biyu tare, da sauransu har zuwa karshen wakar.