Abinci guda hudu don kaucewa kafin barci. 

abinci mai yaji  :

Abincin yaji na iya dawwama na dogon lokaci don narkewa a cikin ciki kuma abinci masu yaji shima ya ƙunshi babban adadin capsaicin, phytochemical wanda ke haɓaka metabolism da thermogenesis.

Soyayyen abinci da mai:

Wannan yana rushe tsarin narkewar abinci a cikin dare. Kitse masu lafiya, irin su goro, iri ko avocado, suna da kyau, amma yana da kyau a guji cikkan kitse da soyayyen abinci.

Yana da kyau a guji abinci mai acidic wanda ke samar da acid na ciki.Wannan ya haɗa da komai daga sukari zuwa hatsi, wasu kayan kiwo, nama, da irin kek.

Ci gaba da narkewa cikin dare yana buƙatar kuzari. Cin manyan abincin rana da ƙananan abincin dare na taimakawa wajen inganta barci cikin dare.