Dalilai da maganin rikon ruwa a cikin jiki

Dalilai da maganin rikon ruwa a cikin jiki

Jikin ɗan adam ya ƙunshi kashi 60% na ruwa, sabili da haka wannan kashi yana taka muhimmiyar rawa a cikin dukkan matakai masu mahimmanci Don haka, riƙewar ruwa na iya haifar da:

1- Rashin abinci mai gina jiki, musamman rashin abinci mai gina jiki

2- Cututtukan gazawar koda

3- Fitar da guba

4-Mace na iya fama da matsalar yawan ruwa a lokacin al'ada da kuma lokacin daukar ciki

Ta yaya za ku kawar da riƙewar ruwa a jikin ku?

Motsa jiki 

Motsa jiki na yau da kullun yana taimakawa kiyaye daidaiton yanayi kuma babu riƙe ruwa.

Daidaitaccen barci mai kyau

Barci yana da mahimmanci kamar abinci da motsa jiki.Bacci mai kyau yana daidaita sodium, daidaita ruwa, yana taimakawa wajen sarrafa yawan ruwan jiki da rage yawan ruwa, ana ɗaukar barci tsakanin sa'o'i 7-9 yana da kyau.

Ka rabu da damuwa 

Damuwa yana ƙara cortisol da hormone antidiuretic, wanda kai tsaye yana rinjayar ma'aunin ruwa a cikin jiki.

Kula da sodium

Gishiri ko sodium suna taka muhimmiyar rawa wajen daidaita ma'aunin ruwan ku, don haka gwada sauye-sauye masu yawa kamar cin abinci da yawa ko gishiri kaɗan.

sha ruwa mai yawa

Idan ba ku sha ruwa akai-akai, jiki yana ƙoƙarin riƙe ruwa mai yawa a ƙoƙarin hana matakan ruwa yin ƙasa sosai.
Gabaɗaya, rashin ruwan sha ko yawan shan giya na iya haifar da riƙon ruwa a cikin jiki, don haka wuce gona da iri kuma yana iya kama da kiba.
Don haka ku tabbata kuna shan ruwa daidai gwargwado kowace rana (nauyin ku ya kasu kashi 28 = adadin ruwan da kuke bukata a kowace rana).

Mai da hankali kan waɗannan abincin

Kuna so ku saka abinci a cikin abincinku don magance riƙewar ruwa.Ana bada shawarar abinci mai arziki a potassium saboda potassium zai iya taimakawa wajen daidaita matakan sodium da kuma ƙara diuresis, kamar: faski, hibiscus, tafarnuwa.

shayi da kofi

Matsakaicin adadin maganin kafeyin daga shayi, kofi ko maganin kafeyin yana taimakawa cire wuce haddi daga jiki.

canza halaye

A guji zama mai tsawo, wanda ke haifar da tashewar jini da alamun da ke biyo baya, da kuma yin duk wani aikin motsa jiki wanda ke inganta yanayin jini da kuma kawar da ruwa mai yawa.
Mafi kyawun canjin da za ku iya yi shi ne guje wa cin abinci da aka sarrafa kamar su guntu da sauransu.

Wasu batutuwa: 

Lokacin da suke magana, suna iya haifar da fashewa.. Su wanene waɗannan taurari?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها