Abincin da ke haifar da gudan jini..a kiyaye su

Abincin da ke haifar da gudan jini..a kiyaye su

Jan nama

Yawan cin naman sa da na rago na iya kara wa ciwon zuciya da ciwon suga, kuma hakan na iya faruwa saboda jan nama yana da kitse mai yawa, wanda hakan na iya kara cholesterol, don haka idan har za a rika cin naman jajayen nama, ki yi kokarin takaitawa. adadin yau da kullun.

Hakanan zaka iya cin yankakken yankakken naman sa kamar naman sa naman sa da naman naman nama mara kyau.

Bakery da irin kek

A kula da illolin da ke tattare da yawan cin abinci da biredi, kamar biredi da kek da ke ɗauke da sikari mai yawa, wanda ke haifar da kiba, kuma suna da alaƙa da yawan sinadarin triglycerides, wanda ke haifar da cututtukan zuciya.

Hatsarin kayan da ake toyawa shi ne babban abin da suke da shi shi ne farin fulawa wanda zai iya sa sugar a cikin jini ya karu ya sa ka ji yunwa, za ka iya maye gurbin fulawar alkama, sai ka rika amfani da man kayan marmari mai ruwa maimakon man shanu ko gasa.

 abinci mai gishiri

Yawan cin sinadarin sodium wanda shine babban sinadarin gishiri yana haifar da shanyewar jiki da ciwon zuciya da gazawar zuciya, haka nan kuma a guji cin wasu abubuwan da aka hada da abubuwan kiyayewa da kuma kitse, sannan a guji cin fats da ake samu a cikin man hydrogenated. 6% na jimlar adadin kuzari.

Wasu abincin da ke taimaka maka kiyaye lafiyar zuciya:

1. Yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
2. Nama mai laushi
3. Kaji mara fata
4. Kwayoyi, wake da legumes
5. kifi
6. hatsi
7. Man kayan lambu kamar man zaitun
8. Kayayyakin kiwo mara nauyi
9. kwai

Wasu batutuwa: 

Yaya kike da masoyinki bayan kin dawo daga rabuwa?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج