Abincin da ke cike da sukari ba mu ji

Abincin da ke cike da sukari ba mu ji

Ko da yake an san wasu abinci ko abin sha suna ɗauke da sikari mai yawa, kamar abubuwan sha masu laushi, domin gwangwani ɗaya na soda yana ɗauke da kusan gram 40 na sukari.

Duk da haka, mutane da yawa ba su gane cewa gwangwani na tumatir, alal misali, na iya ɗaukar har zuwa gram 20, kuma yawancin sauran abinci na iya ƙunshi adadi mai yawa na farin guba. Ga wasu daga cikin waɗannan abincin, bisa ga abin da gidan yanar gizon “brightside” na Amurka ya ruwaito.

tumatir gwangwani

Mutane da yawa suna tunanin cewa tumatur gwangwani yana da lafiya, amma wannan ba gaskiya ba ne, domin yawan sukarin da ke cikin gwangwani ɗaya daga cikinsu zai iya cika adadin da ake buƙata a kullum, musamman a cikin miya da aka yi da tumatur, inda ake amfani da sukari wajen daidaita acid ɗinsu.

Ƙananan madara

Kuma yayin da abinci mara-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-kan-zama-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-ya-yan-wadanda ke neman ingantacciyar rayuwa, ba duka ba ne,musamman idan ya zo ga yogurt.

Fakitin yoghurt mai kitse ya ƙunshi gram 4.7 na sukari, yayin da fakitin yogurt na Girka zai iya ƙunsar tsakanin gram 6 zuwa 12 na sukari.

Ana amfani da sukarin da aka ƙara a cikin zaɓuɓɓuka masu ƙarancin kitse don rama asarar ɗanɗano da daidaiton da kitsen ke haifarwa, kuma yawancin yoghurt masu ɗanɗano da ƙarancin kitse kuma suna ɗauke da nau'ikan abubuwan zaƙi marasa kyau, kamar sukari ko babban fructose masara syrup.

Tufafin salatin mara kitse

Bugu da ƙari, kayan miya na salad na abinci waɗanda ke da ƙarancin kitse da adadin kuzari suna ɗauke da adadin sukari mai yawa, har ma da cokali biyu na wannan suturar na iya adana kusan gram 7 zuwa 10 na ƙara mai.

Don haka ne masana ke ba da shawarar yin ado da salatin kanku a gida, don tabbatar da cewa ba a ƙara sukari ko abubuwan da aka gyara ba.

ketchup

Shi kuma ketchup wanda ke dauke da cakuduwa da tsamin tsamiya, cokali daya nasa daidai yake da sanya cube din sukari baki daya a cikin bakinka, domin galibin kwalaben ketchup na dauke da kusan gram hudu na sukari a kowace cokali daya, ban da adadi mai yawa. syrup masara mai yawan fructose.Wanda galibi ana danganta shi da kiba da cututtukan zuciya.

Man Gyada

Dangane da man wake, yayin da nau’in halitta ba sa dauke da sikari mai yawa, wasu da dama kuma suna cike da mai da ba su da kyau da kuma sikari, tare da wasu shahararran nau’ukan da ke dauke da sukarin da ya kai gram 8 a cikin cokali biyu.

Shi ya sa masana abinci mai gina jiki ke ba da shawarar karanta tambarin sinadaran man gyada, ta yadda za a ga wanne ne ya fi kyau da lafiya.

Gurasar dankalin turawa

Chips kuma sun ƙunshi sukari 3% -5, musamman waɗanda aka ɗanɗana tare da barbecue, chili, zuma, ko masarar masara mai daɗi.

Haka kuma suna da yawan sinadarin carbohydrates, wanda jiki ke jujjuya shi zuwa wani nau’in sukari da ake kira glucose.

busassun 'ya'yan itace

A ƙarshe, muna samun busasshen ’ya’yan itace, yayin da wasu ke tunanin cewa ’ya’yan itacen za su iya samar da abinci mai daɗi, idan sun bushe sai su rasa ruwa, suna barin duk sukarin da aka matse a ciki, yana sa su wadatar da sikari.

Wasu batutuwa: 

Yaya kowace hasumiya ta tunkare ku?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها