Rashin bitamin B12 bayyanar cututtuka da magani

Rashin bitamin yana haifar da:
1- Ciwon ciki.
2-Kumburin jiki.
3- Kumburi a hannu da ƙafafu
4-Rashin ci da gajiya.
5- Ciwon tsoka da juyayi.
6-Cutar cututtuka da rashin narkewar abinci.
7- saurin mantuwa, ciwon kai da tashin zuciya.
8- dermatitis, lalacewar fata da rashin hankali
9- Faduwar gashi
10-Cutar baki da harshe, tsagewar fata da ciwon harshe.
11-Anemia (anemia) da jujjuyawa.
12- tashin hankali da damuwa.
13- ciwon kashi da kashin baya.

Kayan lambu don magance rashi bitamin B12:
Faski - broccoli - kabeji - karas - Peas - watercress

'Ya'yan itãcen marmari don magance rashi bitamin B12:
Apricots - Ayaba - Tuffa - Avocados - Kwanaki

Ganye don Rashin Vitamin B12:
Fenugreek - Fennel tsaba - Mint - chamomile - Sage

Contraindications a cikin lura da rashi bitamin B12:
1- Protein dabbobi da naman da aka sarrafa (hanta, tsiran alade, naman abincin rana, pastrami, da sauransu).
2- Fats da margarine.
3- Abincin da ake shan taba da gishiri, abincin gwangwani, pickles da miya mai zafi.
4- Barasa, Kofi, Cola da Chocolate.
5- Shan taba da shan taba.
6- berry, mangwaro da ’ya’yan itatuwa marasa tushe.
7- Mummuna, falafel, eggplant, kifi mai gishiri da cuku-cukun roumi.

Nasihu yayin jiyya:
1-Ki ci dabino guda bakwai ana jika da nono.
2-A rika cin cokali guda na garin dabino kullum.
3-A rika cin yeast cokali daya tare da yogurt ko ruwan 'ya'yan itace.
4- Cin kwayar alkama.
5- Cin hatsi.