Cututtuka masu tsanani da aka fallasa ga yara masu cin ganyayyaki

Cututtuka masu tsanani da aka fallasa ga yara masu cin ganyayyaki

Masana harkar abinci mai gina jiki sun yi gargadin cewa yara masu cin ganyayyaki za su iya fuskantar hadarin kamuwa da matsalolin lafiya masu tsanani, bayan da hukumar NHS ta buga nasiha kan abincin jarirai, a cewar jaridar Daily Mail ta kasar Burtaniya.

Madara da kayayyakin kiwo

Gidan yanar gizo na NHS Start for Life, wanda ke ba da shawara da nasiha ga sababbin iyaye, ya haɗa da sashe kan yara masu cin ganyayyaki. Hukumar ta NHS ta ba da shawarar cewa yaran da ke bin tsarin cin ganyayyaki suna bukatar karin bitamin B12 kuma ta shawarci iyaye da su ba wa ‘ya’yansu abubuwan sha na tsiro kamar su soya, oat da madarar almond, bayan sun cika shekara daya, idan suna shan abin sha maras dadi da mara dadi.

Hukumar ta NHS ta kuma gargadi iyaye da su kebe nonon shanu da kayayyakin kiwo, wadanda ke da kyau tushen sinadirai, daga abincin yara ba tare da fara magana da GP ko likitan abinci ba.

daidaitattun abinci

Sai dai wasu masana harkar abinci mai gina jiki sun nuna damuwarsu game da mayar da yara masu cin ganyayyaki a irin wannan shekarun, musamman ganin yadda kwanan nan aka buga littattafan girke-girke da girke-girke na yara masu cin ganyayyaki.

Yayin da yawancin masana suka yi imanin cewa cin ganyayyaki ga yara na iya zama lafiya, haɗari na iya tasowa lokacin da iyaye ba za su iya tabbatar da cewa abinci da abubuwan ciye-ciye sun daidaita daidai ba.

Mummunan sakamako masu ban tsoro

Duane Mellor, masanin abinci mai rijista kuma shugabar abinci mai gina jiki a Makarantar Kiwon Lafiya ta Jami’ar Aston, ya ce: “Idan jariri ko yaro ba su da isasshen kuzari da furotin, hakan na iya shafar ci gabansu. Idan kuma abincinsu ya hada da karancin sinadarin Iodine, ko kuma suka samu karancin sinadarin iron, ci gaban kwakwalwar su na iya yin illa sosai har ma da karfin basirarsu. Amma idan rage cin abinci rasa bitamin B12, yaron zai iya ci gaba da anemia da kuma mummunan tasiri a kan ci gaban da jijiyoyi.

3 cm gajarta

Wani bincike da aka gudanar a shekarar da ta gabata a karkashin kulawar Jami'ar College London, wanda ya hada da yara 187 masu cin ganyayyaki da nama da kiwo tsakanin shekaru 5 zuwa 10, ya gano cewa yaran da ke bin cin ganyayyaki sun fi guntu da matsakaita. na santimita uku, yana nuna cewa suna girma sannu a hankali idan aka kwatanta da sauran yara. Sakamakon ya kuma nuna cewa ma'adinan kashi na yaran masu cin ganyayyaki ya yi ƙasa da sauran yaran, duk da cewa suna da ƙarancin kitsen jiki da ƙarancin ƙwayar cholesterol mara kyau.

daidaitattun abinci

Sai dai wasu masana harkar abinci mai gina jiki sun nuna damuwarsu game da mayar da yara masu cin ganyayyaki a irin wannan shekarun, musamman ganin yadda kwanan nan aka buga littattafan girke-girke da girke-girke na yara masu cin ganyayyaki.

Yayin da yawancin masana suka yi imanin cewa cin ganyayyaki ga yara na iya zama lafiya, haɗari na iya tasowa lokacin da iyaye ba za su iya tabbatar da cewa abinci da abubuwan ciye-ciye sun daidaita daidai ba.

Mummunan sakamako masu ban tsoro

Duane Mellor, masanin abinci mai rijista kuma shugabar abinci mai gina jiki a Makarantar Kiwon Lafiya ta Jami’ar Aston, ya ce: “Idan jariri ko yaro ba su da isasshen kuzari da furotin, hakan na iya shafar ci gabansu. Idan kuma abincinsu ya hada da karancin sinadarin Iodine, ko kuma suka samu karancin sinadarin iron, ci gaban kwakwalwar su na iya yin illa sosai har ma da karfin basirarsu. Amma idan rage cin abinci rasa bitamin B12, yaron zai iya ci gaba da anemia da kuma mummunan tasiri a kan ci gaban da jijiyoyi.

3 cm gajarta

Wani bincike da aka gudanar a shekarar da ta gabata a karkashin kulawar Jami'ar College London, wanda ya hada da yara 187 masu cin ganyayyaki da nama da kiwo tsakanin shekaru 5 zuwa 10, ya gano cewa yaran da ke bin cin ganyayyaki sun fi guntu da matsakaita. na santimita uku, yana nuna cewa suna girma sannu a hankali idan aka kwatanta da sauran yara. Sakamakon ya kuma nuna cewa ma'adinan kashi na yaran masu cin ganyayyaki ya yi ƙasa da sauran yaran, duk da cewa suna da ƙarancin kitsen jiki da ƙarancin ƙwayar cholesterol mara kyau.

Hummus da goro

Masanin ilimin abinci na yara Bahe van de Boer ya ba da shawarar cewa, “Ciki da kaso mai kyau na abinci da ke ɗauke da carbohydrates da fats daga man kayan lambu, man goro, avocado da sauran abinci masu ƙarfi kamar su chickpeas, waɗanda za su iya biyan bukatun yara na yau da kullun, yana mai gargaɗin cewa idan ba Tsare-tsare a tsanake game da buƙatun Gabaɗaya makamashi da abubuwan gina jiki Za a iya samun gibin abinci mai gina jiki wanda ke yin illa ga girma da kuma ƙara haɗarin ƙarancin abinci.

Mahimman abubuwan abinci mai gina jiki

Har ila yau, iyaye ba za su yi watsi da shawarar da aka ba da shawarar yin amfani da kayan abinci na calcium, bitamin D, B12 da iodine ba, da kuma hada da abincin da ke dauke da omega-3, don kiyaye cin ganyayyaki daga haihuwa, saboda "kwakwalwar yaro yana girma da sauri a farkon shekaru. , don haka isasshen abinci mai gina jiki yana da mahimmanci don tallafawa wannan.” Ci gaban kwakwalwa da wuri.”

Gidan yanar gizon NHS, a cikin sabuntawa da aka buga a cikin Maris 2020, ya tabbatar da cewa: Tsarin jarirai (wanda ya dogara da madarar saniya ko madarar akuya) ita ce kawai madadin madarar nono ga yara masu ƙasa da watanni 12. Ya kamata a yi amfani da dabarar waken soya akan shawarar likita kawai.

Wake, lentil, broccoli da mango

Masanin ilimin abinci na yara Dokta Carrie Ruxton ya ce: "Malaman da ke bin cin ganyayyaki ya kamata su tabbatar da cewa sun haɗu da abubuwan gina jiki, misali suna cin wake da lentil da alkama da yawa, amma yana iya zama da wahala ga yara su cimma hakan," yayin da Dr. Chantal ya lura Tomlinson, masanin abinci mai gina jiki a ƙungiyar masu cin ganyayyaki ta Ingila, ya lura cewa akwai abinci mai yawa na tsire-tsire masu wadata a cikin furotin, baƙin ƙarfe da zinc, irin su wake, chickpeas, lentil da tofu, kuma ana iya haɓaka shan ƙarfe ta hanyar amfani da ƙarfe. gami da wadataccen tushen bitamin C a kowane abinci, kamar broccoli, kabeji ko mango.

Layukan jajayen da bai kamata a ketare su ba yayin da ake renon yaro, menene su?