Abinci guda hudu masu kawar da flatulence da ciki

Kumburi abu ne mai ban haushi ga kowace yarinya. Domin fitowar cikin na iya bata kamanninta ya kuma sa ta dan yi tauri. Don haka, muna ba ku abinci guda huɗu waɗanda za su hana ku kumburin ciki:

madarar almond:

Idan kana daya daga cikin masu sha'awar shan madara kuma ba za su iya yin hakan ba, a yau mun ba ka damar gwada madarar almond a matsayin madadin madara na yau da kullum, saboda mutane da yawa suna fama da matsalar narkewar lactose, wanda shine daya daga cikin manyan abubuwan da ake bukata. na madara, don haka gwada irin wannan madara.

Brown shinkafa:

Sauya farar shinkafa da launin ruwan kasa shinkafa, kuma ka nisanci guntuwar dankalin turawa kamar allunan. Shinkafa mai launin ruwan kasa itace tushen lafiyayyen hatsi da fiber, baya ga zama mai dadi.

Fennel tsaba:

An san shukar Fennel don amfani da shi wajen kawar da ciwon ciki da kuma kawar da flatulence. Kuna iya shan ruwan 'ya'yan itacen fulawa, ko ku ci tare da salatin, za ku iya ci tare da hatsi gaba ɗaya, ko yayyafa shi a kan gasassun kayan lambu.

Organic Seleri:

Samun shawarar fiber ɗinku na yau da kullun (gram 25 zuwa 30) tare da ruwan 'ya'yan itace seleri, ko ƙara ɗan man goro zuwa seleri azaman abun ciye-ciye.