Abincin da ke lalata gashi, kauce musu

Akwai abincin da ke haifar da bushewa da rashin gashi, don haka kafin bikin auren ku ki kiyaye su don jin daɗin gashi mai sheki da lafiya, yana ƙara ƙarfi, lafiya da kyau, kuma idan waɗannan sinadarai sun yi karanci suna yin mummunan tasiri ga gashi, suna haifar da matsalar gashi. , don haka dole ne ku gane su don ku guje su.

Abubuwan sha masu laushi

Ba za ku yi tunanin cewa ta hanyar shan abubuwan sha masu laushi masu yawa da sukari, maganin kafeyin da kayan masana'antu, za ku ba da gudummawa ga bushewar gashin ku gaba ɗaya da kuma ƙara kullunku, don haka rage abin sha mai laushi kuma ku sha ruwa.

Carbohydrates

Garin alkama da shinkafa su ne sitaci da ke lalata gashi sakamakon yawan cin su, don haka a daina cin abinci da kayan abinci da aka shirya da garin alkama da shinkafa domin kare gashin kanki daga fadowa.

gishiri

Ƙara gishiri a cikin abinci yana sa su ɗanɗana kuma mai daɗi, amma yakamata a yi amfani da shi daidai gwargwado, duk da kyakkyawan dandano da gishiri ke ƙarawa ga abinci iri-iri, bincike da yawa ya tabbatar a kimiyance cewa yawan sinadarin sodium yana haifar da asarar gashi da lalacewa.

Sugar

Cin sukari da kayan zaki na aiki ne wajen tsotse sinadarin da gashin kan ke bukata, kasancewar wannan sinadarin yana da matukar muhimmanci ga lafiyayyan gashi, kuma cin suga yana rage sinadarin bitamin da gashin kan ke bukata, don haka dole ne a yi aiki don rage yawan shan sikari ko maye gurbinsa da ‘ya’yan itatuwa da kayan marmari.