Damuwa a zahiri tana lalata lafiyar ku.. Ta yaya?

Damuwa a zahiri tana lalata lafiyar ku.. Ta yaya?

Likitoci da masana kiwon lafiya sun dade suna gargadi game da damuwa da tasirinsa ga lafiyar jiki. Tashin hankali ko damuwa wani abu ne na dabi'a na tunani da na jiki ga bukatun rayuwa wanda mutane da yawa ke fuskanta lokaci zuwa lokaci, amma yana da mummunan tasiri ga lafiyar jiki da ta hankali, kuma yana shafar yawancin sassan jikin ku ba tare da saninsa ba.

A cewar rahoton da jaridar "Metro" ta buga. Baturen, yana faɗin ƙwararren masani kan kiwon lafiya Chris Newbury: “Damuwa yana haifar da gabaɗayan nau'ikan alamomin jiki, motsin rai da ɗabi'a, gami da ciwon kai, gajiya, damuwa, fushi har ma da canje-canjen sha'awar ci da ja da baya. Kwarewar damuwa gaba ɗaya na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum, kuma wasu marasa lafiya na iya jin shi azaman kuzari mara daɗi, yayin da wasu na iya jin haushi da fushi.

Yawan damuwa a jiki na iya haifar da sakamako mai tsanani da kuma matsalolin kiwon lafiya na dogon lokaci, ciki har da:

ciwon hauka

Wani bincike na baya-bayan nan ya gano shaidar cewa damuwa na iya kara haɗarin cutar Alzheimer. Binciken, wanda Jami'ar Alabama ta jagoranta, ya ƙunshi manya fiye da 24, waɗanda aka tambaye su sau nawa suke jin damuwa, damuwa, ko rashin iya yin duk abin da za su yi.

Bisa ga sakamakon, an gano cewa wadanda suka ba da rahoton yawan damuwa sun kasance kashi 37 cikin dari sun fi kamuwa da ciwon hauka a cikin shekaru masu zuwa. Binciken ya ce: 'An lura da damuwa yana da alaƙa da alamun hormonal da masu kumburi na saurin tsufa, da kuma ƙara haɗarin cututtukan zuciya, bugun jini da mace-mace. Hakanan yana da alaƙa da matsalolin barci da rashin aikin rigakafi.”

bugun zuciya

A cikin wata takarda na 2017 da aka buga a cikin The Lancet, masu bincike daga Jami'ar Harvard sun gano cewa damuwa mai tsanani na iya ƙara haɗarin bugun zuciya da bugun jini. Binciken ya ƙunshi bincike guda biyu, wanda a ciki suka nuna cewa lokacin da kake damuwa, amygdala (yankin kwakwalwa da ke magance damuwa) yana nuna alamar kasusuwan kasusuwan ka don samar da karin fararen jini. Wannan, bi da bi, yana haifar da kumburi a cikin arteries, kuma mun san cewa kumburi yana shiga cikin tsarin da ke haifar da ciwon zuciya, angina pectoris, da bugun jini.

Har ila yau, binciken ya kalli kumburin jijiya da aiki a cikin amygdala a cikin mutanen da ke da matsananciyar damuwa. Masu binciken sun sami dangantaka ta kai tsaye tsakanin ayyukan amygdala mafi girma da kuma ƙara yawan kumburi na arterial.

Matsalolin narkewar abinci

Rashin narkewar abinci yana shafar kashi 35 zuwa 70% na mutane a wani lokaci na rayuwa. Wannan na iya zama saboda dalilai masu yawa na ilimin halitta, amma damuwa na iya taka muhimmiyar rawa a irin waɗannan cututtuka. A cewar Harvard Health, tsarin mu na ciki (wanda ke sarrafa yanayin mu na ciki) shine kwakwalwa ta biyu. Kuma idan damuwa yana cikin jiki, yadda yake aiki yana canzawa.

Kuma hukumar lafiya ta ce: “Bayan ganin shigar abinci cikin hanji, kwayoyin jijiyoyi da ke jikin tsarin narkewar abinci suna aiko da sakonni zuwa ga kwayoyin tsoka don fara wani nau’i na natsewar hanji da ke kara matsawa abinci, ta wargaje cikin sinadarai da almubazzaranci. . A halin yanzu, tsarin jin tsoro na ciki yana amfani da neurotransmitters kamar serotonin don sadarwa da hulɗa tare da tsarin kulawa na tsakiya."

Don haka, damuwa na iya lalata narkewar abinci. Kuma Harvard Health ya kara da cewa, “Lokacin da mutum ya sami damuwa sosai, narkewar abinci yana raguwa ko ma tsayawa ta yadda jiki zai iya karkatar da duk wani kuzarin da ke cikinsa don fuskantar wata barazana. Don mayar da martani ga ƙananan matsananciyar damuwa, kamar magana da jama'a, tsarin narkewa zai iya jinkirta ko rashin aiki na ɗan lokaci, haifar da ciwon ciki da sauran alamun cututtuka na narkewar aiki.

kiba

Har ila yau damuwa na iya shafar ikon mutum na kiyaye nauyin lafiya ko rage kiba. Wannan na iya zama saboda haɓakar matakan cortisol na damuwa ko kuma saboda halayen rashin lafiya da damuwa ya haifar.

Kuma a cikin 2015, masu bincike daga Jami'ar Jihar Ohio sun yi hira da mata game da damuwa da suka fuskanta a ranar da ta gabata. Sannan ku ci abinci mai yawan kitse da kalori. Masu binciken sun gano cewa, a matsakaici, matan da suka ba da rahoton damuwa ɗaya ko fiye a cikin sa'o'i 24 da suka gabata sun ƙone 104 ƙananan adadin kuzari fiye da waɗanda ba su fuskanci damuwa ba.

A cikin shekara guda, wannan na iya haifar da kiba na kusan 5 kg. A halin yanzu, waɗanda suka yi iƙirarin cewa sun damu suna da matakan insulin mafi girma. Wannan hormone yana taimakawa wajen adana mai.

Damuwa

A cikin shekaru da yawa, takardun bincike da yawa sun kalli haɗin kai tsakanin damuwa da damuwa. Masana sun yarda cewa damuwa na motsin rai na iya taka rawa wajen haifar da bacin rai ko kuma zama alamarsa.

A cewar Psychology, "danniya yana da tasiri kai tsaye a kan yanayi kuma farkon alamun rashin jin daɗi na iya haɗawa da fushi, damuwa barci, da canje-canjen fahimta, irin su rashin hankali."

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023