Qwai na ɗaya daga cikin mafi kyawun abinci don asarar nauyi

Masana harkar abinci mai gina jiki sun tabbatar da cewa qwai na iya kasancewa cikin mafi kyawun abinci don rage kiba, domin yana sa mutum ya koshi sosai, kuma ya dade yana hana ku cin abinci.

Ya ƙunshi babban darajar sinadirai, kuma za ku iya ci ta hanyoyi da yawa da kuma jita-jita iri-iri, bisa ga gidan yanar gizon "eatthis", kuma waɗannan dalilai 5 ne da ya sa ƙwai su ne hanyar ku don rasa nauyi.

mai arziki a cikin furotin

Babban kwai daya ya ƙunshi giram 6.3 na furotin mai inganci mai inganci - don haka idan kun ci biyu a cikin abinci ɗaya, kun riga kun kai kashi 25.2 cikin ɗari na gram 50 ɗinku da aka ba da shawarar ku ci kullum.

karamin carb

Kwai ɗaya ya ƙunshi ƙasa da gram 1 na carbohydrates.

"Ba kamar yawancin abincin karin kumallo na gargajiya kamar hatsi da gurasa ba, qwai suna da furotin da yawa kuma ba su da carbohydrates, wanda zai iya taimakawa wajen inganta satiety ba tare da ƙara matakan insulin ba," in ji Dietitian Gariglio Cleland.

Low kalori

Babban kwai ya ƙunshi kusan adadin kuzari 76 kawai. Wannan yana nufin cewa a lokacin karin kumallo, za ku iya cin dafaffen ƙwai biyu da wani ɗan gasaccen hatsi don kawai 232 adadin kuzari.

Ya ƙunshi wasu bitamin masu ƙarfi

Qwai suna da kyau ga bitamin D, bitamin mai narkewa mai narkewa wanda ya bayyana yana taka rawa wajen rage nauyi.

Har ila yau, yana da yawan baƙin ƙarfe, wanda ke taimakawa wajen kula da makamashi a cikin yini. Kuma idan kuna motsa jiki.

Yana taimakawa wajen daidaita matakin sukari na jini

Zai iya taimakawa wajen daidaita sukarin jini da matakan insulin ba tare da cutar da matakan cholesterol mara kyau ba, in ji Erica Hochette, mai rijista tare da Lafiyar Paloma.

Hakanan cin irin wannan karin kumallo na iya inganta sarrafa sukarin jini a duk tsawon yini, wanda ke da mahimmanci musamman ga masu ciwon sukari.

Wasu batutuwa: 

Yaya za ku yi da wanda ya yi watsi da ku a hankali?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها