Yin fama da gajiya mai tsanani don kawar da alamunsa

Yin fama da gajiya mai tsanani don kawar da alamunsa

Yawancinmu za mu so mu mai da hankali sosai kuma mu kasance masu fa'ida a cikin yini ba tare da gajiyawa ba.

Gajiya tana shafar mutane da yawa, ta yadda Hukumar Lafiya ta Duniya ta rarraba shi a cikin 2019 a matsayin ingantaccen ganewar asibiti, a cewar Inc.

Ya haɗa da ma'anar ƙonawa na ƙungiyar a matsayin "cututtukan da aka ɗauka a sakamakon sakamakon matsalolin wuraren aiki na yau da kullun waɗanda ba a samu nasarar sarrafa su ba".

Bugu da ƙari, yana yiwuwa a ƙara yawan aiki a lokacin rana kuma a lokaci guda rage halayen da ke haifar da gajiya da "danniya na aiki na yau da kullum", kamar haka:

1. Nisantar allo

Dangane da wani bincike na 2019 na ma’aikata 1057 a Amurka, kashi 87% na ƙwararru suna ciyar da mafi yawan kwanakin aikinsu suna kallon allon kwamfuta ko wayoyin hannu, matsakaicin awanni 7 a kowace rana. Kafin cutar ta Covid, kwamfyutocin tafi-da-gidanka da wayoyin hannu suna da mahimmanci ga yawan aiki, amma kaɗan kaɗan ne ke ƙauracewa allo a zahiri.

Yana da mahimmanci don ɗaukar hutu na yau da kullun daga fuska, wayoyi, da duk na'urori masu allo. Har ila yau, binciken ya gano cewa "ma'aikatan da ke yin hutu a kowane minti 90 suna ba da rahoton mafi girman matakan mayar da hankali da yawan aiki."

2. Yi aiki a cikin tazarar da aka mayar da hankali

Hakazalika, ƙwararrun da suka yi nazarin ilimin kimiyyar aikin ɗan adam, sun kammala cewa yin aiki tare da mai da hankali ga adadin lokaci shine mabuɗin haɓaka aiki. Kuma sun ce idan an saita lokutan lokaci don yin aiki tare da mai da hankali da samun hutu don hutawa, yana taimakawa wajen samun ƙarin aiki tare da ƙarancin tunani da ƙoƙarin jiki.

Lokacin da aka sami daidaito daidai don tura kai ta hanyar yin aiki tuƙuru a cikin wani ɗan lokaci da kuma murmurewa a cikin lokacin hutu, ana iya jure wa aiki tuƙuru har ma da matakin aikin.

Bugu da ƙari, sau da yawa ana watsi da sa'o'i 7 ko 8 na isasshen barci, yin hutu mai wayo yayin ranar aiki yana cikin manyan maɓallan haɓaka haɓaka aiki.

A wasu kalmomi, idan za ku iya samun hutu na minti 5 zuwa 10 a kowace sa'a da kuke aiki, da gaske kuna iya samun ƙwazo.

Yarda da wannan tsarin da aka dogara da shi zuwa yawan aiki na iya haifar da ci gaba. Ya bayyana cewa "asirin ci gaba da ci gaba a cikin aikin ba ya daɗe yana aiki, amma yin aiki da hankali tare da hutu akai-akai."

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