Idan kuna neman farin ciki, waɗannan su ne hanyoyin

Idan kuna neman farin ciki, waɗannan su ne hanyoyin

Abu daya ne sanin abin da ke faranta wa mutane rai, amma wani kuma su yi rayuwa mai dadi, in ji wani tsohon jami'in ilimi Christopher Boyce, masanin bincike a Cibiyar Kimiyyar Halayyar Jama'a ta Jami'ar Stirling da ke Scotland.

Sau da yawa ana kuskuren fahimtar farin ciki a matsayin murmushi da dariya koyaushe, in ji Boyce, a cikin labarinsa na Positive.News, ya kara da cewa bai sami ainihin jin daɗin farin ciki ba har sai da ya bar aikinsa na tsawon shekaru goma a matsayin malami wanda ya kware akan binciken farin ciki. , kuma ya tattara duk abin da yake bukata shine isassun kaya da kayan aiki don tafiya na watanni da yawa a kan keke a duniya zuwa Bhutan, wata karamar daular Himalayan da ta shahara wajen kafa dukkan shawarwarin manufofinta na kasa kan farin ciki.

Shi ne ainihin inda aka nufa, Boyce ya ci gaba da cewa, ya koyi farin ciki fiye da yadda ya yi a matsayinsa na ilimi, ko da yake wannan ba yana nufin ƙin yarda da ilimin da aka samu ta hanyar littattafai da kasidu ba. Amma akwai abubuwa da yawa da za a faɗi don samun ƙwarewar rayuwa ta farko. Ga kadan daga cikin abubuwan da ya koya a tafiyar sa ta farin ciki:

1. Zurfi da gaskiya

Lokacin da mutane ke magana game da farin ciki, wasu suna watsi da shi a matsayin manufa mai dacewa ta al'umma saboda ana iya fahimtar siyasar farin ciki kamar yadda mutane suke murmushi da dariya a kowane lokaci.

Kuma ko da yake yawan jin daɗi kamar murmushi da dariya, yin su koyaushe ba gaskiya ba ne kuma ba abin da ake so ba. Wahalar ji al'ada ce ta rayuwa. Kuka ko damuwa wata muhimmiyar alama ce kuma wani bangare na rayuwa da ya kamata a yi rayuwa da su a fuskance su, maimakon fakewa da shi.

Zurfafawa da haƙiƙanin gaske lokacin da ake tunanin nau'in farin cikin da ake nema dole ne ya kasance bisa dogaro da juna, manufa da bege, kuma a lokaci guda yana iya ɗaukar baƙin ciki da damuwa shima. Lallai, irin farin cikin da ƙasa kamar Bhutan ke buri, kuma Boyce ya gaskanta da ƙarin ƙasashe (da mutane) suma su yi.

2. Saitin manufa yana da mahimmanci duk da haka

Maƙasudai na iya taimakawa. Ka ba da jagora a rayuwarmu ta yau da kullun. Amma yana da sauƙi a tsotse cikin samun sakamako, tunanin farin cikinmu ya dogara da shi. Maimakon fadawa tarkon abin da masana ilimin halayyar dan adam ke kira “zubawa,” wanda yake shi ne nutsewa, yanayin zama na dan lokaci, ana iya ci gaba da tura mutum zuwa ga wata manufa, ko da yake cimma burinsa ba koyaushe zai sa su farin ciki ba. Boyce ya ba da shawarar cewa idan mutum bai gamsu da abin da mutum yake yi a hanya ba, ya kamata a yi tambaya ko yana da daraja ci gaba da neman wani buri ko kaɗan.

3. Labarun yaudara

Akwai labarai da yawa game da abin da rayuwa mai daɗi ta ƙunsa, amma ba koyaushe ake samun goyan bayan tabbataccen shaida ba. Misali shi ne labarin "Lokacin da na cim ma [buri], zan yi farin ciki" ko kuma wani sanannen labari cewa kuɗi yana sayen farin ciki. Abin da ke bayyane, Boyce ya bayyana, shine samun ƙarin kuɗi (bayan batun biyan buƙatu na asali) ba shi da mahimmanci idan aka kwatanta da samun kyakkyawar dangantaka, kula da lafiyar kwakwalwar ku da ta jiki, da rayuwa mai niyya daidai da abin da mutum yake da imani da ƙima. Labari ne da za su iya tallafawa tattalin arzikin ƙasashe ko na duniya, amma ba dole ba ne su kawo cikakkiyar farin ciki ga daidaikun mutane.

4. Dangantaka mai daɗi da soyayya

Dangantaka mai dumi da ƙauna suna da mahimmanci don rayuwa mai daɗi. Amma ba shi da sauƙi a samu. A matsayin malami, Boyce ya bayyana cewa ya ga yadda mahimmancin dangantaka ke da farin ciki a cikin bayanan. Amma kamar mutane da yawa, yana da wuya ya gane hakan a rayuwarsa, tun da yawancin lokuta suna tunanin cewa wasu za su so su kawai idan sun cika wasu sharuɗɗa, ba tare da sharadi ba ga ko wanene su kansu.

Boyce ya ce ya yi mamaki a lokacin da yake tafiya babur yadda mutane ke nuna halin kirki da karimci, ya kara da cewa an gayyace shi ya ci abinci ko wurin zama, ko da wadanda aka gayyata sun samu kadan. Boyce ya bayyana cewa lokacin da ya tashi a farkon hawan ko dai ya yi shakku da irin wannan karamci ko kuma yin tsere da sauri, a cewarsa, bai tsaya tunani ba. Amma bayan lokaci, ya koyi ƙyale ƙarin haɗin gwiwa tare da wasu, wanda ya haifar da dangantaka mai zurfi da farin ciki.

5. Juriya wajen fuskantar tashe-tashen hankula

Boyce ya ce da ba zai iya zuwa Bhutan a kan keke ba tare da fuskantar rikici ko biyu ba, yana mai nuni da cewa kowa na iya fuskantar rikici a wani lokaci. Yana da ma'ana don lasa raunukanmu kuma mu dawo cikin sirdi, kuma mutum na iya buƙatar tallafi daga wasu idan mutum yana cikin rikicin tunani. Suna iya buƙatar ba da kansu lokaci don fahimtar abin da ya faru kuma don tabbatar da cewa sun ci gaba da ma'ana. Dukkansu abubuwa ne da suka wajaba don juriya, abin da ya taimaka masa a tafiyarsa.

6. Otal din Million Star

Boyce ya kammala labarinsa da cewa babu wani abu da ya fi kwanciya a karkashin taurari bayan kwana daya a cikin tsaunuka. ’Yan Adam bisa ga dabi’a ne, amma suna ciyar da yawancin lokacinsu a cikin gida a cikin wuraren zamantakewa waɗanda aka gina, kuma galibi na wucin gadi, waɗanda suka kasa biyan bukatun ɗan adam. Yanayin yana da mahimmanci ga jin daɗin ɗan adam kuma ba kawai don jin nutsuwa da nutsuwa a halin yanzu ba, amma don ci gaba da rayuwar ɗan adam zuwa tsararraki masu zuwa.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023