Ba duk halaye na asarar nauyi na kowa ba ne ke aiki

Ba duk halaye na asarar nauyi na kowa ba ne ke aiki

Wasu mutane suna kokawa lokaci zuwa lokaci cewa suna motsa jiki kuma ba sa cin abinci mai yawa, amma suna yin nauyi da yawa ko kuma, akasin haka, suna raguwa da yawa cikin sauri. Bisa ga abin da Health Shots ya buga, akwai alamomi guda biyar cewa tsarin asarar nauyi ba shine mafi kyau ba kuma ba zai yi aiki a cikin dogon lokaci ba, kamar haka:

1. Yunwa kullum

Abincin da ya dace ya kamata ya ƙunshi abinci mai lafiya da amfani mai amfani waɗanda ke ba da jin daɗi. Idan mutum yana jin yunwa, to wannan yana nufin cewa yana kan abincin da bai dace ba. Abincin da ya dace na asarar nauyi ya haɗa da furotin da fiber wanda ke kiyaye mutum jin daɗi na tsawon lokaci.

2. Ƙarfafawa da ƙarancin kuzari

Rashin gajiya da jin dimuwa alamu ne guda biyu da ke nuna cewa shirin ku na asarar nauyi baya aiki yadda ya kamata. Har ma yana iya haifar da sakamako mara amfani banda matsalolin lafiya.

3. Rage nauyi da sauri

Yayin da saurin asarar nauyi na iya zama kamar babban ra'ayi, hakika ba a so. Wasu nau'ikan abinci, waɗanda masana suka bayyana a matsayin abincin ''karas'', na iya ba da sakamako mai sauri amma ba za su dawwama ba. Hakanan, babban canji a cikin abinci na iya haifar da haɗarin lafiya.

4. Gobrating sama manyan rabo

Cin lafiyayyen abinci yana nufin cin sinadirai masu amfani ga jiki da sa ya koshi. Idan mutum ya daina cin abinci akai-akai, to dole ne ya gane cewa wani abu ba daidai ba ne, kuma akwai rashin daidaituwa a cikin adadin kuzari da jiki ke bukata da kuma abincin da ba ya samar da shi.

5. Sha'awar abincin da aka haramta

Lokacin da mutum ya takura kansa daga cin abinci mai gina jiki da yawa, yakan kasance yana sha'awar abubuwan gina jiki da bai kamata ya ci ba a cikin ingantaccen abinci mai rage nauyi. Misali, sha'awar wasu nau'ikan abinci, kamar lemu ko 'ya'yan inabi, sau da yawa alama ce da ke nuna cewa jiki baya samun isasshen bitamin C. Idan mutum yana sha'awar kayan zaki mai kalori mai yawa, yana iya zama alamar sha'awar. .

Masana sun ba da shawarar cewa ya kamata a daina cin abinci idan aka lura da daya daga cikin alamomi biyar na sama, kuma ya kamata a samo wani tsarin rage nauyi ba tare da cutar da lafiyar mutum cikin gajeren lokaci ko dogon lokaci ba.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023