kai farin ciki

Yin sulhu da kai yana haifar da farin ciki, kuma wannan shi ne abin da bincike ya nuna, masu tausayin kansu sun fi jin daɗi, da kyakkyawan fata da godiya idan aka kwatanta da wasu.

1- Ka lura da yadda kake magana da kanka da kuma sautin da kake amfani da shi

2- Ka gaya wa kan ka cewa yana jawo maka ciwo

3- Sake suka, da kyautata shi

4- Ka kyautatawa kanka

5- Sanya hannunka akan zuciyarka ka ji duminsa

6- Ka gaya wa kanka don ka sa ka yarda da kanka a kan wanda kake

• Alamomin da ke nuna buƙatar ɗaga matakin sulhu da kanka:
• Babu wani abu da ya isa
• Hanyar ku koyaushe daidai ce
• Yi tunani a hankali game da kuskurenku
• Kuna ganin abubuwa kamar baki ko fari ba tare da ganin wurin launin toka ba
• Kuna da matuƙar tsoron gazawa