Ga fa'idodi guda XNUMX na azumin watan Ramadan Daga I Salwa

Muhimman fa'idodin azumin ramadan lafiya

Hana ci da sha a lokacin rana, tafiya ce ta ruhi da ke da fa'idodi masu yawa na kiwon lafiya, ga muhimman abubuwan da jikinka ke girba daga azumin watan Ramadan:

Nauyi: Azumi ba hanya ce ta rage kiba a kanta ba, amma da yawa daga cikin likitoci da masana abinci mai gina jiki sun yi la'akari da shi a matsayin hanyar horar da jiki don samun nasara wajen kai nauyin da ya dace. Don yin wannan, kawai ku guje wa karin kitse da ƙara sukari a cikin abincin abincin dare.

Don sarrafa nauyi ta hanyar azumi, bi shawarwarin abinci na Ramadan, waɗanda ke ƙarfafa cin abinci mai sauƙi na dabino da miya, sannan abincin dare mai kyau mai cike da furotin, kayan lambu, hatsi da carbohydrates, da kayan zaki tare da goro da 'ya'yan itace.

Yawan sukarin jini: A lokacin azumi, jiki yana amfani da sinadarin glucose da aka adana a cikin jiki, kuma hakan yana taimaka wa masu yawan sukari a cikin jini, amma ba masu ciwon sukari ba, don motsa jiki don ƙone yawan sukari.

Halayen cin abinci: Azumi yana taimakawa wajen samun kyawawan halaye na cin abinci, babban abin da ya fi muhimmanci shi ne nisantar shan ruwa mai dauke da sinadarin Carbon da rana, da kuma jaddada zabin abinci mafi fa'ida ga jiki idan aka samu damar ci.

Motsa jiki don jure yunwa shima yana kara karfin hana cin abinci mara kyau, da sarrafa yawan abinci a cikin kwanaki masu zuwa.

Cholesterol: Daya daga cikin fa'idodin azumin ramadan ga lafiyar jikin mutum shi ne iya sarrafa sinadarin cholesterol cikin sauki a jiki, musamman idan aka nisanci yawan kitse a wasu abinci a lokacin buda baki. Gabaɗaya, ana ba da shawarar cin nama maras kyau da gasasshen lokacin babban abinci bayan karin kumallo.

Sodium: Daya daga cikin fa’idojin azumi shi ne, yana taimakawa wajen rage yawan gishiri ko sodium da mutum ke ci da rana, wanda ke taimakawa wajen magance hawan jini.

Lafiyar hankali: Azumi yana kawar da damuwa da abubuwan tashin hankali. Duk da wahalhalun da ke tattare da nisantar abinci da abin sha, da rage yawan gishiri da kitsen da ke shiga cikin jiki, da sauke nauyin da ke kan tsarin narkewar abinci, da kuma kwadaitar da jiki da ya kona ma'ajiyar glucose da mai, yana nuna gaskiya kan yanayin tunani. rage damuwa.