Ayyuka masu sassaƙaƙƙun kugu

Wani sabon bincike ya nuna cewa motsi mai sauki da zurfafan numfashi da ake yi a yayin gudanar da atisayen "tai chi" na iya zama mai fa'ida kamar yadda motsa jiki na yau da kullun don rage yaduwar cututtuka masu matsakaicin shekaru da rage kewayen kugu, in ji jaridar "Daily" ta Burtaniya. Mail".

Tai Chi wani nau'i ne na motsa jiki-jiki wanda aka bayyana shi azaman bimbini kan tafiya kuma miliyoyin mutane a duniya ke yi don inganta lafiya da faɗakarwa.

Masu bincike daga Jami'o'in California da Hong Kong sun bi diddigin girman kugu na masu sa kai na binciken da ko dai ba su yi wani motsa jiki ko taichi ba har tsawon makonni 12.

Har ila yau, sun gano cewa atisayen taichi yana da tasiri kamar yadda ake yin atisayen gargajiya na rage wa masu kiba matsakaita da manya.

Binciken ya mayar da hankali ne kan mutanen da ke fama da cutar da aka fi sani da kiba ta tsakiya, wanda nauyi ne da ya wuce kima wanda ya fi yawa a kusa da yankin kugu.

Kiba ta tsakiya babbar bayyanar cututtuka ce ta rayuwa, matsalar lafiya gama gari a cikin manya masu matsakaicin shekaru.

Mahalarta karatun sun yi rukuni biyu na taichi da motsa jiki na gargajiya na awa daya sau uku a mako har tsawon makonni 12 karkashin kulawar kwararrun masu horarwa.

Shirin horar da taichi ya dogara ne da salon Yang na taichi, wanda shi ne mafi yawan hanya, yayin da atisayen gargajiya ya bambanta tsakanin ayyukan horar da karfi.

Rage kewayen kugu

Har ila yau, masu binciken sun gano, lokacin da aka auna girman kugu da sauran alamun lafiyar lafiyar jiki bayan makonni 12 da kuma 38, raguwa a cikin kewayen kugu na mahalarta daga tai chi da kungiyoyin motsa jiki na gargajiya, idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa. Rage kewayen kugu yana da tasiri mai kyau akan HDL cholesterol, amma bai fassara zuwa bambance-bambancen da ake iya ganowa a cikin glucose ko hawan jini ba.

A cewar masu binciken, sakamakon shine cewa masu matsakaicin shekaru da tsofaffi masu kiba na tsakiya zasu iya cin gajiyar rage kewayen kugu tare da ƙaramin ƙoƙari idan ba su fi son ko ba za su iya yin motsa jiki na gargajiya ba saboda ƙarancin motsi ko wasu dalilai.

Wasu batutuwa:

Yaya za ku yi da wanda ya yi watsi da ku a hankali?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها