Yunwa iri bakwai ba za ka iya sarrafa su ba

Akwai nau'ikan yunwa da yawa..Shin kun san cewa Yunwa tana nufin tsananin sha'awar ci, wanda kuma yana da amfani wajen tantance yanayin tunanin mutum a halin yanzu lokacin da ya ji sha'awar ci "batsa". Yin ƙoƙari don neman abinci a kowane lokaci ba yana nufin mutum yana jin yunwa ba, domin yawancin tunaninmu, motsin zuciyarmu, da kuma abubuwan da muke ji suna tafiyar da yunwa.

A cewar shafin yanar gizon Boldsky kan kiwon lafiya, akwai nau'ikan yunwa daban-daban guda bakwai, wadanda dukkansu suna da alaka da sassan jiki daban-daban: hankali, zuciya, idanu, hanci, baki, sel, da ciki. An ce da zarar mutum ya san irin wadannan nau'ikan yunwa daban-daban, mutum zai iya yin zabi mai kyau da hankali na abin da zai ci da kuma lokacin da zai ci.

Gidan yanar gizon Hungers Bakwai ya lissafa waɗannan abubuwa:

1. Yunwar hankali

Yunwar tunani yana hade da tunaninmu kuma sau da yawa yakan zo a cikin hanyar "ya kamata ko a'a". Sau da yawa ana sarrafa yanayinmu da tunaninmu da abubuwa kamar "Yau ranar biki ce, dole in ci irin kek" ko "Ina baƙin ciki sosai, ina so in ci ice cream don inganta yanayina." Hakanan ya haɗa da tunani kamar "Ya kamata in rage carbohydrates," "Ya kamata in ci karin furotin," da "Ina buƙatar shan ruwa mai yawa."

Rashin hankali ga yunwa shine cewa tunani yana canzawa haka kuma abubuwan da ake so abinci. Sau da yawa tunaninmu yana canzawa ta hanyar wasu shawarwarin abinci mai gina jiki, shawarar kwararru ko wasu shawarwarin abinci. Don haka hankalinmu ya ƙasƙantar da kai saboda jujjuyawar tunani, wanda ke haifar da wuce gona da iri na zahiri na jiki.

Don shawo kan wannan yanayin, masana sun ba da shawarar cewa ya kamata ku yi tambayoyi kafin cin abinci, kamar "Shin kuna ci saboda yunwa?" da "Kuna ci ne saboda wani abokin da ya ƙware kan abinci mai gina jiki ya ba ku shawarar ku ci tare?" "Shin abin da kuke ci zai ciyar da ku?" kuma "Shin abinci ya isa ya gamsar da sha'awata?" Wadannan tambayoyi sune motsa jiki a cikin hankali domin zasu taimaka wajen karanta ainihin tunanin tunani.

2. Yunwar Zuciya

Ana kiran cin abinci na motsin rai a matsayin sakamakon yunwar zuciya. Yana iya zama yanayi mai kyau ko mara kyau. Yawancin lokaci, mutum yana cin abinci don mayar da martani ga mummunan motsin rai yana gaskata cewa abincin zai taimaka wajen cika ɓacin zuciyarsu ko taimaka musu su guje wa waɗannan raɗaɗin raɗaɗi a halin yanzu.

Wani misali kuma shi ne cin abinci sa’ad da mutum yake son ya maido da abubuwan da ya faru a zuciyarsa ko kuma abin tunawa da ke tsakaninsa da wani mutum. Alal misali, wasu na iya sha’awar abincin da kakarsu ko mahaifiyarsu ta yi, don kawai su ji daɗin ƙuruciyarsu.
A cikin yanayin yunwar motsin rai, yakamata a magance ta ta hanyar lafiya, maimakon kaiwa ga abinci a duk lokacin da mutum ya ji farin ciki, bakin ciki ko damuwa. Shiga cikin ayyukan jiki ko ƙirƙira ko gano wasu hanyoyi, kamar haɗawa da wasu, na iya zama mafita don guje wa wannan yanayin.

3. Yunwar Ido

Yunwar ido tana tasowa idan muka ga abinci mai daɗi ko na jaraba. A cikin sauƙi, wannan yana nufin cewa ba za ku iya tsayayya da cin abincin ba bayan kallonsa. Sau da yawa gidajen cin abinci ko manyan kantunan abinci ne ke yin wannan dabara don sa mutane su ci ɗan abincin da suke bayarwa.

Lokacin da muka kalli wasu abinci masu jaraba, idanuwanmu sun fara shawo kan hankali sannan su ba da umarnin a ba da siginar zuwa ciki da jiki, don ketare jin daɗin cikawa. Don haka, muna ci da yawa don kawai mu gamsar da yunwar idanunmu.

Amma masana sun ce ƙoƙarin shagaltuwa da kallon kyawawan zane-zane ko kayan ado na iya rage tasirin jarabar kyawawan abinci.

4. Yunwar hanci

Hanci yana taimakawa wajen wari, don haka idan ka ji warin abinci ba zato ba tsammani kuma ka ji sha'awar cin irin wannan abincin, yana nufin cewa kana da yunwa a hanci. Warin abincin da aka fi so, kofi da aka sha, man shanu da aka narke, ko burodi yana sa mutum ya ci, ko da kuwa yana jin yunwa ko a’a.

Yunwa ta hanci da baki ta kan yi karo da juna, domin idan mutum ya kamu da cushewar hanci saboda mura ko wasu matsaloli, shi ma yana fama da rashin iya dandano yayin cin abinci.

Hanyar da ta dace don magance wannan matsala ita ce ta jawo farantin abinci, kafin fara cin abinci, kusa da hanci kuma sannu a hankali kowane sashi. Kuma bayan kun fara cin abinci kuma tare da kowane cizon da kuka haɗiye, ku ci gaba da kula da warin. Wannan hanya na iya taimakawa wajen cin abinci kaɗan saboda yunwar hanci ta gamsu.

5. Yunwa Baki

An ayyana yunwar baka azaman ji ko sha'awar ɗanɗano nau'ikan ɗanɗano daban-daban ko nau'ikan abinci. Misalin wannan yanayin shi ne mutum ba zato ba tsammani kuma ba tare da dalili ba ya ji son ɗanɗano abin sha mai laushi, cin abinci mai raɗaɗi, ko ɗanɗano abinci ko abin sha ko kayan zaki kawai.
Kamar yadda yake tare da yunwar motsin rai, yunwar baki yana da wuyar gamsarwa cikin sauƙi. Masana sun yi imanin cewa kamfanonin kayan ciye-ciye da abubuwan sha suna amfani da wannan dabarar wajen shirya abinci mai ɗanɗano, man shanu ko abinci mai ɗanɗano don shayar da miya da kuma motsa yunwar baki ta yadda mutane su ci abinci da yawa.

Masana sun ba da shawarar cewa idan mutum ya ji yunwa a baki ko kuma ya ga yana da sha’awar tauna wani abu ko wani ɗanɗano, to ya yi tunanin ko abincin yana da lafiya ko ba shi da lafiya, kuma ko yana cin abinci ne don ya ƙosar da yunwa ko kuwa kawai. cin abinci don jin wani dandano na daban. Masana sun ba da shawarar cewa, idan mutum yana yawan jin yunwa a baki, ya kamata ya ci abinci mai gina jiki mai gina jiki da na hatsi gaba ɗaya saboda zai daɗe da ƙoshi da kuma hana shi sha'awar da ba dole ba.

6. Yunwa ta salula

Yunwa ta salula tana nuna abin da jikinmu (ba kwakwalwarmu ba) ke bukata a matakin salula. Wani lokaci, lokacin da ba ku ci wani abinci na musamman ba, jikin ku zai yi sha'awar abinci mai wadata a cikin wannan sinadari.

Misali, nama da kifi sune tushen tushen bitamin 12B. Kuma idan kun kaurace wa kayan nama na tsawon lokaci, kuna sha'awar su, kuma komai yawan abincin da kuka ci, koyaushe za ku kasance marasa gamsuwa da yunwa. Haka abin yake ga sauran abinci kamar ruwa, gishiri, sukari, 'ya'yan itatuwa citrus ko ganyaye.

Masana sun ba da shawarar a cikin yanayin yunwar salula cewa ya kamata ku saurari jikin ku, kuma kuyi kokarin gano irin abincin da yake sha'awar, kuma me yasa. Ya kamata ku yi bitar yanayin cin abinci a hankali kuma kuyi ƙoƙarin fahimtar ko abincinku yana da wadata a cikin dukkan abubuwan gina jiki. Masana sun kuma ba da shawarar shan ruwa mai yawa saboda ƙishirwar salula a wasu lokuta ana fassara su da yunwar salula.

7. Yunwar Ciki

Ana kiran wannan nau'in da yunwar halittu. Lokacin da muke jin yunwa a ciki, muna jin motsin ciki kamar sautin girma. Masana sun ce ciki ba ya bayyana lokacin da mutum ke jin yunwa, kawai yana tunatar da mu tsarin abinci na yau da kullun.

Idan mutum ya saba cin abinci sau uku a rana, ciki zai tuna masa da yin haka a lokacin da ya saba kowace rana. Yunwar ciki ba ta da kyau domin tana sa mutum ya shafe lokaci mai tsawo yana cin abinci don kawai lokacin cin abinci ya yi, ba wai don yana jin yunwa ba.
Masana sun ba da shawarar cewa mutum zai yi ƙoƙari ya shawo kan yunwar ciki ta hanyar cin abinci a hankali kuma a cikin ƙananan yanki kawai don gamsar da cikin da ya ci wani abu. Amma bai kamata a guje wa alamun ciki ba idan mutum yana jin yunwa.

Gabaɗaya Tukwici

Yana iya zama da wahala a tsayayya wa yunwa daga gabobin nan bakwai da aka ambata, amma ba zai yiwu ba. Haɗa halayen cin abinci mai hankali a cikin salon rayuwar mu na iya ɗaukar lokaci mai tsawo, yin la'akari da jadawalin rayuwa mai aiki, amma tare da sadaukarwa da kuma yin aiki na yau da kullum na tunani da mayar da hankali, mutum zai iya sarrafa duk wani jin yunwa da ba dole ba kuma ya sami riba a cikin dogon lokaci.