Abinci guda shida da zasu faranta maka rai da inganta yanayinka bayan cin su

A kula, abinci ba wai yana shafar lafiyar jikinka kadai ba, har ma da lafiyar kwakwalwar ka, shin ka san cewa wasu abinci ne ke haifar da rashin lafiyarka ko kuma kyawun yanayinka, bari mu koyi abinci a yau da za su inganta yanayinka da jin dadi.

 cakulan duhu

 Dark cakulan yana haifar da jin dadi da kwanciyar hankali,

Barkono

Barkono yana ƙara endorphins a cikin jiki, wanda ke ƙara jin daɗi da jin daɗi.

tafarnuwa

 Tafarnuwa tana haɓaka fitar da sinadarin serotonin na farin ciki.

albasa

Albasa na inganta lafiyar kwakwalwa da kuma yaki da bakin ciki.

kwakwa

Kwakwa yana dauke da kitse masu inganta yanayi

naman kaza

Amma ga namomin kaza, yana inganta siginar hormone na farin ciki.