Duk game da jijiya bitamin B12

Duk game da jijiya bitamin B12

Vitamin B12 wani muhimmin sinadari ne da jikin dan Adam ke bukata.Yana iya narkewa da ruwa, ana samunsa a cikin abinci da yawa, sannan kuma ana samunsa ta hanyar kari.

Amma ya zama cewa rashin bitamin B12 ya fi yawa fiye da yadda ake tunani a baya. Alamun na iya kamawa daga matsananciyar gajiya, matsalolin yanayi da canjin fata zuwa wasu cututtuka masu tsanani kamar matsalolin narkewar abinci, asarar ƙwaƙwalwar ajiya da ba a saba gani ba, yawan bugun zuciya da wahalar numfashi, a cewar wani rahoto a cikin Times of India.

Vitamin B12 yana taka rawa da yawa a cikin jiki. Ba wai kawai yana taimakawa wajen haɓaka makamashi da haɓaka metabolism ba, har ma yana aiki don haɓaka kwakwalwa da ƙwayoyin jijiya, tare da sauƙaƙe samar da DNA.

Tun da jikin ɗan adam ba zai iya samar da bitamin B12 ba, hanya mafi kyau ta samun isasshen adadin wannan bitamin mai mahimmanci ita ce ta hanyar asali kamar kayan dabba, abincin teku, ƙwai, kaji, da wasu nau'ikan kiwo. Amma ko da yake wasu kayan lambu da kayan lambu sun ƙunshi bitamin B12, ba sa samar da sinadirai masu yawa kamar abincin da ba na cin ganyayyaki ba.

Mafi kyawun Tushen Vitamin B12

Jerin abubuwan gina jiki, waɗanda yakamata a ƙara idan mutum yana buƙatar ƙarin matakan bitamin B12, ya haɗa da:
- labari
- kwai
- Yogurt
Kifi mai kitse
jan nama
- slugs
hatsi masu ƙarfi

'lalacewar jijiya'

Vitamin B12 wani sinadari ne mai mahimmanci wanda ke taimakawa wajen kula da tsarin kulawa mai kyau, da kuma lafiyar jiki gaba daya. A cewar BMJ, rashi mai tsanani a cikin bitamin B12 na iya haifar da "lalacewar jijiyoyi na dindindin."

Jiki mai lafiya ya lura cewa “bayyanannun farko gabaɗaya suna da dabara ko kuma asymptomatic,” amma ya kamata a lura cewa idan “matsalolin ƙwayoyin cuta sun bayyana, suna iya zama ba za su iya jurewa ba.”

5 muhimman sigina

Wani rahoto daga Hukumar Kula da Lafiya ta Biritaniya (NHS) ya lissafa matsalolin jijiyoyin da mutum zai iya fuskanta idan ba su da bitamin B12 a jiki:

matsalolin hangen nesa
- asarar ƙwaƙwalwar ajiya
Rashin daidaituwar jiki (ataxia), wanda zai iya shafar jiki duka kuma yana haifar da wahalar magana ko tafiya
Lalacewa ga sassan tsarin juyayi (na gefe neuropathy), musamman a cikin kafafu.

Ƙarin alamomi

Baya ga “lalacewar jijiya,” rashi na bitamin B12 na iya haifar da wasu alamomi iri-iri, waɗanda suka haɗa da:

Gajiya
ciwon kai
- Paleness da yellowing fata
Matsalolin narkewar abinci
- kumburin baki da harshe
Ji na tingling da allura a hannu da ƙafafu

Ƙungiyoyin da ke cikin haɗarin ƙarancin bitamin

Duk wanda bai sami isassun abubuwan gina jiki masu mahimmanci ba yana cikin haɗarin haɓaka ƙarancin bitamin B12. Yayin da bincike ya nuna cewa mutane masu shekaru 60 ko sama da haka suna iya samun rashi na bitamin B12 fiye da sauran kungiyoyin shekaru, saboda rashin yin "isasshen acid na ciki don sha B12 daidai."

Kariyar abinci

Dalilin da ya sa ya kamata ka ɗauki kari da abinci mai ƙarfi waɗanda ke ɗauke da bitamin B12 saboda suna ɗauke da shi a cikin kyauta. Vitamin B12 yawanci yana ɗaure da sunadaran abinci. Lokacin da ya shiga ciki, hydrochloric acid da enzymes suna kwance bitamin daga furotin kuma su mayar da shi zuwa siffar kyauta. Anan bitamin yana ɗaure zuwa abubuwan da ke cikin jiki kuma ƙaramin hanji ya sha. Don haka, kasancewar bitamin B12 kyauta a cikin abubuwan abinci yana sa hanji ya sami sauƙin sha.

Mahimmanci, mutanen da ke da nau'in rashi, wanda ba za a iya ba da su ta hanyar abincin da suke ci ba, ya kamata su ci kari. Dalilan shan sinadarin bitamin B12 sun hada da jerin jeri mai fadi da ke farawa daga shekarun da suka gabata ta hanyar matakan damuwa zuwa halaye marasa kyau na cin abinci, amma duk da cewa kayan abinci masu gina jiki ba magunguna bane, yakamata ku tuntubi likita kafin shan daya daga cikinsu, don guje wa duk wani matsala mai lafiya.