Yadda ake magance majinyaci mai tawayar zuciya

Majinyacin da ke cikin damuwa yana buƙatar kulawa ta musamman.Maƙarƙashiya babban cuta ce ta tunani, amma ana iya magance ta. Yana shafar miliyoyin mutane, daga matasa zuwa manya

A kowane fanni na rayuwa, yana kawo cikas ga rayuwar yau da kullun kuma yana haifar da matsanancin zafi na ciki, yana cutar da ba kawai waɗanda ke fama da shi ba har ma yana shafar duk wanda ke kewaye da su.
Idan wani da kuke ƙauna yana baƙin ciki, kuna iya ka fuskanta Wasu mawuyacin ji, gami da rashin taimako, takaici, da laifi

da baƙin ciki, waɗanda suke ji na yau da kullun, saboda ba shi da sauƙi a magance baƙin ciki na aboki ko ɗan uwa.
Bacin rai yana zubar da kuzari da kwarin gwiwa da kwarin gwiwa.

Bacin rai yana sa mutum ya yi wahala ya haɗa kai a cikin zurfin tunani da wani a cikin kewayen su, koda kuwa ɗaya ne daga cikin danginsu na kusa. Har ila yau, ya zama ruwan dare ga masu baƙin ciki su faɗi abubuwa masu cutarwa kuma su fashe da fushi.

Don inganta guntun lantarki na yanayi

Ka tuna cewa wannan yanayin baƙin ciki ne, ba yanayin majiyyaci ba ne, don haka ka yi ƙoƙari kada ka ɗauka da kanka.

Yaya ake gane alamun damuwa a cikin dangi?

Iyali da abokai galibi sune layin farko na tsaro wajen yaƙar baƙin ciki, wanda shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a fahimci alamun

da alamun damuwa.Za ka iya lura da matsalar a cikin ƙaunatacciyar ƙauna kafin su yi, kuma tasirinka da damuwa na iya motsa su don neman taimako. Wataƙila fitattun alamun ciwon ciki waɗanda ke bayyana a fili akan mai haƙuri:
- Rashin sha'awar wani abu, ko aiki, sha'awar sha'awa ko wasu ayyuka masu ban sha'awa, kamar yadda majinyacin ya ji sha'awar janyewa daga hulɗar abokai, iyali da sauran ayyukan zamantakewa.
Bayyana ra'ayi mara kyau ko mara kyau game da rayuwa, inda majinyacin baƙin ciki ke jin bacin rai ko fushi.

mai saurin fushi, mai mahimmanci ko m; Ya yi magana da yawa game da jin "rashin taimako" ko "rashin fata," kuma sau da yawa yakan yi gunaguni game da ciwo da raɗaɗi irin su ciwon kai, matsalolin ciki, da ciwon baya, ko kuma gunaguni na jin gajiya da gajiya a kowane lokaci.

- Bacci kasa da yadda aka saba ko kuma yin bacci fiye da yadda aka saba, yayin da mai tawayar ya zama mai shakku, mantuwa da rashin tsari.
Rashin ci ko kuma akasin haka, inda mai tawayar ya ci abinci fiye da yadda ya saba.

Yana kuma karawa ko rage kiba sosai... Me kuke tunani game da gane alamun bakin ciki na shiru?

Ta yaya kuke magana da wani game da bakin ciki?

Saurara mai kyau ba tare da hukunci ko zargi ba yana taimaka wa marasa lafiya masu tawayar bayyana ra'ayoyinsu (Source: Adobe.Stock)

Wani lokaci yana iya zama da wuya a san abin da za ku faɗa sa’ad da kuke magana da wani game da baƙin ciki, kuna iya jin tsoron cewa idan kun kawo damuwarku, mutumin zai yi fushi, ya ji haushi, ko kuma ya yi watsi da damuwarku. tambaya ko yadda ake samun tallafi, don haka shawarwari masu zuwa zasu iya taimakawa.

1- Ka tuna cewa zama mai saurare mai tausayi ya fi nasiha muhimmanci, ba sai ka yi kokarin “gyara” mara lafiyar da ya karaya ba, sai dai ka zama mai sauraro mai kyau, sau da yawa, yin magana fuska da fuska. zai iya zama babban taimako ga wanda ke fama da damuwa.
2-Karfafawa wanda ya karaya ya rika fadin yadda yake ji, da kuma shirya da kyau don sauraronsa ba tare da hukunci ko zargi ba.
3-Kada ka yi tsammanin zance guda daya za ta zama karshensa, kamar yadda masu fama da bakin ciki sukan kau da kai daga wasu da kebe kansu, don haka kana bukatar ka nuna damuwa da son saurare akai-akai, da kyautatawa da dagewa. Don fara tattaunawa, kuna buƙatar wasu jumloli don sauƙaƙa wa majiyyacin baƙin ciki yin magana, neman hanyar fara tattaunawa game da baƙin ciki tare da ƙaunataccenku koyaushe shine abu mafi wahala, don haka kuna iya ƙoƙarin faɗi wasu daga cikin waɗannan jimlolin:
"Na jima ina jin damuwa da ku."
"Kwanan nan na lura da wasu bambance-bambance a cikin ku kuma na yi mamakin yadda kuke."
- "Na so in ci gaba da tuntuɓar ku saboda kun kasance da kyau kwanan nan."

Da zarar mai baƙin ciki ya yi magana da kai, za ka iya yin tambayoyi kamar:
"Yaushe kika fara jin haka?"
"Akwai wani abu ya faru da ya sa ka fara jin haka?"
Ta yaya zan fi tallafa muku yanzu?
"Shin kun yi tunanin samun taimako?"
4- Ka tuna cewa ba da taimako ya ƙunshi ƙarfafawa da bege, sau da yawa magana da mutum cikin yaren da ya fahimta kuma zai iya amsawa yayin da yake cikin damuwa yana da mahimmanci.
Source: helpguide.org