Yaya za ku guje wa kiba a cikin biki?

Lokacin Idi yana nuna lokutan farin ciki tare da 'yan uwa, yin musanyar ziyara da 'yan uwa da abokan arziki, da yin layya, don haka mutane da yawa na iya fama da yawan cin abinci tare da samun kayan dadi iri-iri. A wannan karon, Frida Malumvi, kwararre kan harkokin kiwon lafiya da abinci mai gina jiki, ta gabatar da wasu shawarwari da ya kamata kowa ya bi domin kula da lafiyar jikinmu da jin dadin hutun da muke yi tare da ‘yan uwa da ‘yan uwa.

A liyafar iyali da bukukuwan idi, sai a ci abinci kadan daga cikin abincin da ake da su, sannan a rika cin abincin a hankali.

Ya kamata ku ci sabbin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da salads, waɗanda ke taimakawa daidaita abincin ku.

Mai da hankali kan jita-jita waɗanda ke ɗauke da ƙarancin furotin, kamar kifi da kaza.

A sha ruwa isasshe maimakon ruwan 'ya'yan itace da abubuwan sha masu laushi waɗanda ke ɗauke da sukari mai yawa.

Ya kamata a ci abinci da ke ɗauke da adadi mai yawa na fiber da dukan hatsi, kamar burodi da taliya. Hakanan zaka iya cin madara mai sabo, wanda ke taimakawa wajen inganta lafiyar hanji.

Ya kamata ku guji cin abinci akai-akai kamar goro, guntu, busassun 'ya'yan itace da sauransu yayin rana, kuma ku ci kawai a lokacin cin abinci. Kuma idan kuna son cin waɗannan abincin, zaɓi nau'in goro ko sabbin 'ya'yan itace marasa gishiri.

Idan kun ci abinci fiye da kima, gwada cin abinci mai sauƙi washegari.

Yi motsa jiki a kowace rana gwargwadon yiwuwa, tafiya yawo tare da iyali, yin iyo, ko ma yin wasan motsa jiki da yoga a gida.