Mummunan yanayi na iya juya ranarku daga ranar nasara zuwa ranar kasawa da ban sha'awa, kuma yana iya zama tasirinta Rayuwar ku tafi muni fiye da yadda kuke zato, to ta yaya za ku rabu da mugun halin da ke addabar ku tun safe har zuwa yamma...mummunan yanayi yana shafar mutane duk bayan kwana uku a matsakaici. Amma ko kana cikin wani hali saboda alkawuran da ake bukata a gare ka ko kuma kawai saboda rashin barcin dare, bai kamata ka kashe lokacinka wajen jan gashin kanka da kuma zargi duk wanda ya zo maka ba. A cewar Dr. Amira Hebrair, kwararre a fannin tunani, wadannan abubuwa masu tada hankali za a iya kwantar da su cikin sauki ta hanyar gwada gwaje-gwaje na gaskiya. Dariya ita ce mafi kyawun magani.
Dariya magani ne na ban mamaki ba tare da illa ba. Har ila yau, babban wurin zama ne don rayuwa mai sauri da ɗorewa. A duk matakan dariya, ƙwaƙwalwa yana sakin endorphins, abubuwan da ke motsa jiki waɗanda ke ƙara jin daɗin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali. Dariya har ma takan daina numfashi, tana daidaita narkewar abinci, tana inganta hawan jini, da kuma kara karfin garkuwar jiki ta hanyar sakin d lysozyme (Ezizimi daya ke sa ka zubar da hawaye yayin da kake dariya sosai).

Kalli abincin ku

Masana sun yarda cewa abin da kuke ci da daddare ba zai shafi yadda kuke barci kawai ba, amma yadda kuke ji a washegari. Farkawa a cikin mummunan yanayi na iya zama mai alaƙa da abinci saboda ƙarancin matakan sukari na jini.
Cin abinci irin su cakulan, biscuits, koko, ko abinci mai wadataccen carbohydrates mai tsafta kamar burodi, pizza, taliya, taliya, da taliya yana sa ka ji daɗi da farko, amma yana sa sukarin jini ya tashi da daddare, yana sa ka gaji da damuwa. kuma zai ba da gudummawa sosai don jin haushi da farko.

Hanyoyi bakwai don inganta yanayin ku

Sun jaddada mayar da hankali kan daidaiton furotin da hadaddun carbohydrates, da suka hada da abinci masu inganta bacci kamar su turkey, tuna, ayaba, dankali, hatsi gaba daya da man gyada, da kuma gujewa takamaiman abinci kamar kifi kyafaffen, cuku da barkono.

Magnesium shine makamin ku na yaƙar bakin ciki

Nazarin ya nuna cewa wahalar barci da jin tsoro ko damuwa Yana nuna ƙarancin magnesium, ma'adinai mai mahimmanci wanda za'a iya raguwa cikin sauƙi saboda damuwa.
Masanin ilimin abinci mai gina jiki Jackie Lynch ya ce: "Ina so in jefa ƴan ɗigon magnesium a cikin wanka maraice," in ji masanin abinci mai gina jiki Jackie Lynch. Yana sa ka yi barci mai kyau sosai.”
Ana iya samun Magnesium a cikin duk kayan lambu masu duhu masu duhu, kuma ana iya amfani da gishiri na Epsom da aka rufe da magnesium a cikin shawa; Magnesium yana shiga cikin fata kuma yana kwantar da tsarin juyayi kuma yana kwantar da tsokoki ga gajiya.

Nasihu don inganta yanayin ku da safe

Haɗa tare da ƙaunataccen ku

Yi magana da wanda ka amince da shi ko ka tambayi wani na kusa kuma masoyi don shawara. 'Mata sun yi kyau a wannan,' in ji Dokta Larsen. Amma dole ne maza su kara kokawa don samun goyon bayan ɗabi'a. '
Magana tana da kyau ga rai. Yin magana da wanda ya fahimce ku kuma ya yarda da ku a cikin kowane yanayi na iya aiki kamar sihiri don kawar da mummunan ji a ciki.

Ka ba kanka hakkinsa.

Yi wani abu mai daɗi ko ban sha'awa. Dr. Larsen ya ce, 'Ka saka wa kanka da nishaɗi. 'Matsalolin rayuwa na iya haɓakawa kuma suna haifar da matsalolin tunani kawai ta yin tunani game da su. Don haka fitar da lokaci daga wannan damuwa don shakatawa. Yi sabon abu, m, ko da hauka, koyi sabon sha'awa; Harsuna, zane, dafa abinci ko rawa.

Kula da hanta

Hanta ita ce cibiyar fushi a magungunan gargajiya na kasar Sin, don haka wadanda suka sha barasa kafin su kwanta barci suna sanya hanta ga damuwa, wanda ke yin tasiri wajen kawar da guba daga jiki, kuma yana yin mummunar tasiri ga ingancin barci.
Vitamin C yana da mahimmanci a cikin tsarin detoxification na hanta, don haka shan shi kafin barci zai iya taimakawa wajen rage alamun fushi.