Yadda za a rabu da kai tuta?
Yaya za ku yi da shi yadda ya kamata?

Masana ilimin halayyar dan adam suna kamanta girman kai da rashin kima da guba mai boye, domin yana shiga cikinka yana sanya ka kiyayya da kan ka kuma zai iya cutar da kai da kimar ka, yana lalata dangantakar dangi da zamantakewa, kuma a karshe yana yin tasiri mai yawa. akan yawan aiki a wurin aiki, makaranta, da sauran fannonin rayuwa.

Tutar kai ita ce babbar raguwar girman kai, wanda ke bayyana ta hanyar rashin amincewar mutum game da halayensa, halayensa, da iyawarsa ta zahiri da ta hankali, yanayin nuna kansa yana tare da rikice-rikice a cikin motsin rai. filin, kamar damuwa.

Bincike ya nuna cewa nuna son kai da rashin kima na tattare da mutanen da ba su da wata cuta ta tabin hankali, kuma tana bayyana kansu a cikin su ta hanyar rashin sha’awar kamanninsu da halayensu, da wadannan alamomi. wani lokaci mutum na iya yin karin gishiri ko ƙirƙira ba tare da buƙata ko dalili ba.

Tutar kai, a ƙarshe, na iya zama kariya daga hare-haren yanayi na waje ko halayen mutanen da ke kewaye da ku.

Matakai na asali don kawar da tutar kai da kuma magance shi ta hanyar da ta dace.

gafarta wa kanku.

Tunatar da kanku abubuwa masu kyau.

Kula da kanku.

Ka shawo kan yanayi mara kyau cikin sauri da inganci.

yi abin da kuke so.

Yi tunani mai kyau.

Rayuwa a halin yanzu kuma manta da abin da ya gabata.