Ta yaya za ku yi don kawar da kanku daga gundura?

Ta yaya za ku yi don kawar da kanku daga gundura?

Ka yi tunanin cewa ka farka a ranar farko ta hutun da aka daɗe ana jira, kuna jin daɗin karin kumallo mai daɗi, yin yawo a bakin teku, da karanta labarai da labarai masu ban dariya a kan kofi.

Don haka abubuwa sun fara farawa sosai, kuma kuna jin daɗi da annashuwa - kamar yadda kuke tsammani lokacin da kuka yi ajiyar jirgin, amma da yammacin rana, kuna iya fara gajiya sosai!

Rashin gajiya yanayi ne na kowa

A cewar wani rahoto da "Psychology Today" ta wallafa, babu wani dalili da zai sa a firgita domin yanayi ne na yau da kullun da mutane da yawa ke fuskanta, saboda ya zama cewa samun lokacin kyauta mara iyaka ba koyaushe ba ne kamar yadda wasu ke tsammani. Alal misali, waɗanda suka yi ritaya suna tunanin irin farin cikin da za su yi sa’ad da suka bar aikinsu don musanya tafiye-tafiye marasa iyaka, tafiye-tafiye, da kuma karatun litattafai yayin da suke kwana a bakin teku.

Rashin fahimtar yawan aiki

Amma gaskiyar lamarin ita ce yawancin waɗanda suka yi ritaya suna jin daɗin lokacinsu na farko da farko, sai kawai suka gane, makonni bayan haka, cewa da gaske sun yi kewar aikin da suka bari wanda ya ba su fahimtar ƙwazo, manufa, da ma’ana ga rayuwarsu. A gefe guda, shagaltu da aiki da sauran alkawura masu amfani tun daga fitowar alfijir zuwa faɗuwar rana na iya haifar da damuwa da tashin hankali don haka ya rage jin daɗin farin ciki, yana haifar da tambayar ko nawa ne mafi kyawun lokacin kyauta zai iya haifar da farin ciki?

Manyan abubuwa guda uku

A cikin wani binciken da aka buga a cikin Journal of Personality and Social Psychology a cikin 2021, masu binciken sun nemi amsar wannan tambayar ta hanyar binciken dubun dubatar mahalarta da tattara bayanai kan yadda suke ciyar da lokacin kyauta da kuma irin farin cikin da suke ji. Sakamakon binciken ya bayyana manyan abubuwa guda uku:

1. Yin kasa da sa'o'i biyu na lokacin kyauta a rana yana haifar da damuwa mai yawa, wanda ke shafar jin dadi, bayan duba bayanan, tawagar binciken ta kammala cewa samun kasa da sa'o'i biyu a rana bai isa ba. ji dadi. Mahalarta, waɗanda ba su da fiye da sa'o'i biyu na lokacin kyauta a kowace rana, sun ba da rahoton ƙarin damuwa, ma'ana kawai sun shagaltu da aiki, ayyuka, kula da yara, ko wasu al'amura don haɓaka farin ciki.

2. Yin amfani da lokaci fiye da sa'o'i 5 a kowace rana yana haifar da rashin aiki, wanda ke rage jin dadi, abin mamaki shine yawan lokaci ba shine kalmar sirri don shiga cikin duniyar farin ciki ba, saboda mutane suna samun wani yanayi na jin dadi. daga kasancewa masu hazaka da yin abubuwa da/ko cimma maƙasudai, kuma wannan jin daɗin yana gushewa lokacin da mutum ya kwana yana shakatawa a bakin rairayin bakin teku ko kallon fina-finai a kan bene a gida, alhali akwai lokaci da wurin da za a ciyar gaba ɗaya. hutun rana, samun yalwar lokacin hutu yana lalata Farin ciki daga gajiya.

3. Masu binciken sun kammala da cewa, akwai muhimman abubuwa guda biyu dangane da yadda ake ciyar da lokaci mai inganci, na farko, idan aka yi amfani da lokacin kyauta ta hanyoyin da suka fi amfani, kamar wasa wasa na kungiya ko aikin sa kai na sadaka, biyar ko fiye da haka. sa'o'i a rana na iya kiyaye farin ciki ko ma ƙarfafa shi.

Bangaren kuma akwai irin wannan tasiri mai kyau na sadarwa tare da wasu a lokacin hutu, musamman da yake mutum ya shafe sa'o'i biyar ko fiye na lokacin hutu shi kadai zai iya hana shi jin dadinsa.

Fiye da awa biyu da ƙasa da biyar

A cewar wani bincike da masu bincike John Kelly da Joe Ross na Jami’ar Illinois suka gudanar a shekarar 1989, ‘yan fansho, da suke ba da kansu a ayyukan jin kai ko shiga kulab, sun fi farin ciki kuma ana yin hutu tare da ma’auni na motsa jiki da ya dace kamar tuki, ruwa. ko shirya: Yawon shakatawa da shakatawa suna sa mutane su ji daɗi.

Wani abin mamaki shi ne, sakamakon binciken ya nuna cewa yawan shakatawa na lokacin hutu ba koyaushe ne mafi kyawun zaɓi ba, kuma samun sa'o'i biyu ko ƙasa da lokacin kyauta a kowace rana kaɗan ne, yayin da aka nuna sa'o'i biyar ko fiye na lokacin kyauta a kowace rana. ya zama fiye da wajibi, kuma tsakanin fiye da sa'o'i biyu da ƙasa da sa'o'i biyar zai iya zama adadin da ya dace.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023