Ta yaya za ku ci gaba da kwantar da hankalin ku kamar yadda zai yiwu?

Ta yaya za ku ci gaba da kwantar da hankalin ku kamar yadda zai yiwu?

Tsayawa da nutsuwa a cikin yanayi mai cike da damuwa wata fasaha ce da za ta iya ba da gudummawa wajen inganta lafiyar mutum gaba ɗaya, sanya shi mai da hankali da kuma iya yanke shawara mai kyau koda kuwa yana cikin mawuyacin hali.

Anan akwai dabaru guda 8 don taimakawa kwantar da hankula yayin da abubuwa ba su tafiya daidai, in ji Times of India:

1. Yi zurfin numfashi

Lokacin da mutum ya gaji, zai iya ɗaukar minti ɗaya kafin ya shaƙa ta hanci, ya riƙe numfashin na ɗan daƙiƙa, sannan ya fitar da numfashi a hankali ta bakin. Maimaita wannan dabara yana taimakawa sake samun nutsuwa.

2. Tunanin tunani

Yin zuzzurfan tunani na yau da kullun yana taimaka wa mutum ya kasance cikin nutsuwa a cikin yanayi masu rudani. Yana taimaka masa ya kasance a wurin, saka idanu tunaninsa ba tare da hukunci ba, kuma yana amsa ƙalubale a fili.

3. Alƙawari ga tsarin rayuwa mai tsari

Sau da yawa hargitsi na faruwa saboda rashin tsari. Tsayar da tsari mai kyau na yau da kullun, ba da fifikon ayyuka, da yin jerin abubuwan da za a yi na taimaka wa biyan buƙatu da aiwatar da ayyuka, wanda ke haifar da gamsuwa da gamsuwa, don haka kwantar da hankali da magance yanayi mafi wahala.

4. Rage nauyin bayanai

A cikin zamanin dijital na yau, bayyanuwa akai-akai ga labarai da bayanai na iya ba da gudummawa ga damuwa, rashin jin daɗi, da hargitsi. Yakamata a sanya iyaka akan adadin labaran da mutum zai fallasa kuma ya kamata a yi la'akari da yin hutu akai-akai daga allo don tabbatar da annashuwa jiki da kwakwalwa.

5. Yi godiya

Yin tunani game da abubuwa masu kyau na rayuwar mutum zai iya kawar da hankalinsa daga abubuwan da ke haifar da damuwa da damuwa da kuma taimaka musu su ci gaba da kyakkyawan hangen nesa, ko da a lokuta masu wahala.

6. Ayyukan jiki

Yin motsa jiki akai-akai yana taimakawa wajen magance damuwa da kuma kwantar da hankalin mutum.Yin motsa jiki kamar yoga, tafiya ko tsere na iya taimakawa wajen rage damuwa da inganta lafiyar kwakwalwa.

7. Neman tallafi

Lokacin da mutum ya fuskanci matsalar da ke buƙatar tallafi da tallafi, masana suna ba da shawarar sadarwa tare da abokai, dangi, ko likitan kwantar da hankali. Yin magana game da ji tare da hanyar sadarwa na dangi, abokai, ko abokai na iya ba da ta'aziyya da hangen nesa mai mahimmanci.

8. Amsoshi masu hankali

Maimakon mayar da martani da gaggawa ga yanayin rudani, ya kamata mutum ya gwada mayar da martani a hankali. Ɗaukar ɗan lokaci don kimanta halin da ake ciki, yi la'akari da zaɓuɓɓukan da ke da shi, da kuma zaɓar hanyar aiki mai ma'ana maimakon amsawar motsin rai ko motsin rai yana taimakawa wajen cimma sakamako mai kyau da kuma fita daga yanayi masu wuya tare da ƙarancin hasara.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023