Yadda za a kiyaye tsarin narkewar abinci a cikin watan Ramadan

Abincinmu ya sha bamban a lokutan azumi, don haka muna canza abin da muka saba da shi a cikin shekara ta fuskar lafiya da lokutan cin abinci, har sai an samu canjin ingancin abinci. Yau a Ana Salwa mun taru muku
Likitoci da masana abinci mai gina jiki suna ba da shawara don guje wa maƙarƙashiya a cikin wata mai alfarma.

1-A rika shan ruwa akalla lita biyu a kullum, ana iya raba shi a tsakanin abincin buda baki da sahur, domin a samu ruwa a jiki.

2-Raba karin kumallo zuwa kashi-kashi, an fi son a ci dabino da miya da salati, sannan a huta na wani lokaci, an fi son a yi yawo a lokacin karin kumallo, kafin a ci gaba da karin kumallo.

3-Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa na sinadirai na halitta kamar tuffa.

4-A rika cin busasshen ‘ya’yan itatuwa kamar su ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan itace irin su ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan itacen ’ya’yan itace) kamar su ’ya’yan ’ya’yan ’ya’yan itacen ’ya’yan itace, abarba da zabibi, domin suna da wadatar sinadirai.

5-Kada a zauna bayan karin kumallo, a kiyaye motsi, don haka yana da kyau a yi yawo na wani lokaci ko kuma a yi motsa jiki mai sauki.

6- Ki yawaita hatsi a cikin abincinki na yau da kullun, domin yana da wadatar sinadirai masu fa'ida wadanda za su tabbatar da kawar da maƙarƙashiya a cikin watan mai alfarma.
Mahimman kalmomi