Yadda ake samun kulawar kai a mafi ƙarancin farashi?

Yadda ake samun kulawar kai a mafi ƙarancin farashi?

Bisa ga abin da Health Shots ya buga, kulawa da kai mataki ne mai mahimmanci kuma mai mahimmanci, kuma ba ya buƙatar yin tikitin tikiti don tafiya a duniya ko yin rami a cikin asusun ajiyar kuɗi don yin hakan, kamar kawai yin wasu ayyuka masu sauƙi. wanda yake so zai iya cimma burin kula da kansa.

larura da fifiko

Masanin ilimin halayyar dan adam Dokta Chandni Tujneet ya bayyana cewa kula da iyali da kuma ƙaunatattunsa yana da kyau, amma bai kamata mutum ya sa kansa a ƙarshe ba.

Kula da kai shi ne sanya lafiyar mutum da farin cikinsa a kan gaba a jerin abubuwan da yake yi, a cikin kuncin rayuwa na zamani, wasu na iya mantawa da kula da kansu. Dokta Tognat ya ce tsunduma cikin ayyukan da suka dace da lafiyar jiki, tunani da tunani shine abin da ya shafi kula da kai, ya kamata ya zama al'ada kuma ya zama dole a kasance da tsarin kulawa da kai.

zaman lafiya

Dokta Tognat ya yi gargadin cewa a lokacin da ake rashin kula da kai ta fuskar lafiya, tsafta ko yanayin rayuwa, rashin kula da kai na iya yin illa ga lafiyar jiki, tunani da tunani, tare da la’akari da cewa kula da kai. ba son kai ba ne, duk da abin da wasu za su iya gaskata cewa kula da kai yana taimaka wa mutum ya sami kwanciyar hankali a dukan fannonin rayuwarsa, ko dangantaka ce, amincewa da kai, lafiya, ko kuma kuɗi.

Ra'ayoyi 7 masu inganta lafiyar kwakwalwa

Dokta Tougnet ya ba da shawarar ɗaukar lokaci don gano ainihin abin da ke sabuntawa da sake farfado da rayuwar mutum maimakon bin abin da wasu ke yi. Ga wasu ra'ayoyin don farawa da kulawa da kai:

1. Hankali

Kwararre Tougnet ya bayyana cewa mayar da hankali kan halin yanzu ba tare da hukunci ba wani bangare ne na tunani mai zurfi. An yi imanin wannan aikin yana rage damuwa da damuwa yayin da yake inganta jin daɗin rayuwa. Kuna iya amfani da abinci mai hankali ko numfashi mai hankali don gina fasaha na tunani.

2. Motsa jiki

Motsa jiki na yau da kullun yana ɗaya daga cikin ayyukan kulawa da kai da aka fi ba da shawarar saboda hanya ce mai kyau don ɗaga yanayin ku da rage damuwa. Hakanan zai iya taimakawa wajen inganta siffar jiki da amincewa da kai. Minti 30 kawai na motsa jiki yawancin kwanakin mako yana biya.

3. Masu shayarwa da turare

Ana iya amfani da man mai mahimmanci don rage damuwa da inganta shakatawa. Ana iya sanya digo kaɗan na man lavender a cikin shawa, ko ɗigon digo a kusurwoyin matashin kai don jin daɗin rana ko barci.

4. Haɗa tare da yanayi

Kasancewa a waje a cikin yanayi na iya taimaka maka samun nutsuwa da kwanciyar hankali. Ko mutum yana tafiya ne, yana yawo a wurin shakatawa, ko kuma yana zaune a sararin sama, yin hulɗa da yanayi zai iya cika shi da kwanciyar hankali da kuzari.

5. Ajiye littafin diary

Yin jarida hanya ce mai kyau don sarrafa motsin rai da rage damuwa. Ƙoƙarin rubuta ra'ayoyi da tunani kowace rana na iya taimakawa wajen share tunanin ku da saita maƙasudi cikin kwanciyar hankali.

6. Dijital detox

Bayar da lokaci mai yawa don kallon na'urori ko a shafukan sada zumunta na iya yin illa ga lafiyar kwakwalwa. Yi la'akari da keɓe wani adadin lokaci kowace rana don yin hutu daga fasaha.

7. Madadin hanyoyin kwantar da hankali

Madadin hanyoyin kwantar da hankali kamar acupuncture, warkar da makamashi, da naturopathy na iya taimakawa tare da sarrafa damuwa da shakatawa. Koyaya, dole ne a yi amfani da madadin hanyoyin kwantar da hankali a ƙarƙashin kulawar ƙwararrun ƙwararru kuma kar a ɗauki shawarar waɗanda ba ƙwararru ba akan Intanet.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023