Ta yaya zaka kare kanka daga rashin ruwa a Ramadan?

Azumi na tsawon sa'o'i dole ne ya bushe ka, sai dai idan ba ka san yadda za ka guje wa wannan rashin ruwa ba, to ta yaya za ka kare kanka daga shi ta hanya mafi kyau?

Menene rashin ruwa?

Abin da ake nufi da rashin ruwa shi ne bayyanar da jiki zuwa ga raguwar yawan ruwan da ke cikinsa - wanda yawanci yana wakiltar kashi 70 cikin XNUMX na abubuwan da ke cikin jiki - saboda karuwar yawan zubar ruwa ta hanyar zufa da sauransu, da raguwa. a cikin adadin ruwan da ke shiga jiki don rama abin da ya ɓace. Wannan lamari dai yana iya yiwuwa a lokacin azumin watan Ramadan saboda tsananin zafi, wanda ke haddasa asarar yawan ruwan jiki, baya ga hana shan ruwa a lokacin azumi, kamar yadda shafin jaridar Daily Medical Info ya ruwaito.

Alamomin rashin ruwa a Ramadan

Ƙananan digiri na rashin ruwa suna haɗuwa da alamu masu yawa, ciki har da bushe baki, barci, raguwar aiki, ƙishirwa, raguwar fitowar fitsari, ciwon kai, da bushewar fata.

Dangane da ci gaban rashin ruwa, alamomi kamar rashin zufa, rashin samuwar fitsari, raguwar hawan jini, saurin bugun jini da numfashi, da kuma coma na iya kasancewa.

matakan rigakafi

Domin a ko da yaushe rigakafin ya fi magani, don haka za ku ji daɗin azumi lafiya, muna ba ku shawarar ku bi waɗannan ƙa'idodin don hana bushewa.

1-Kada ka bawa rana

Ya kamata ku nisanci bayyanar da rana kai tsaye gwargwadon yiwuwa, kuma ku tabbata kun kasance cikin matsakaicin zafi ko wurare masu inuwa. Idan kuma babu makawa a cikin rana, za a iya dogara da sanya hula a kai, da kuma yin aiki cikin tsaka-tsaki don tabbatar da cewa gajiya ba zato ba tsammani ta dalilin fitowar rana.

2- Kar a manta da ruwa bayan karin kumallo

Samun ruwa mai yawa a duk lokacin bayan buda baki yana taimakawa sosai wajen kare jiki daga bushewa a lokacin azumi a gobe.

Nisantar wasu abubuwan sha, kamar kofi, kola, shayi, da abubuwan sha masu ɗauke da maganin kafeyin ko sukari mai yawa, na taimakawa wajen kare kai daga bushewar waɗannan abubuwan sha.

3-Kada ka raina abincin Ramadan

Ana la’akari da wasu nau’o’in abinci na watan Ramadan ta wata hanya don tallafa wa ’yan Adam wajen yakar illar fari, misali, Qamarul Din na daya daga cikin jita-jita da ke taka rawa wajen hana matsalolin ciki da ke da alaka da tarin acid din narkewar abinci, saboda ga rashin ruwa a jiki.

4-Kada ka dogara da ruwa kawai

Tabbas ruwa yana da muhimmiyar rawa wajen kiyaye daidaiton ruwa a cikin jiki, amma kada mu manta da rawar da ruwan 'ya'yan itace na dabi'a ke takawa, da sauran 'ya'yan itatuwa masu dauke da ruwa mai yawa, baya ga yawancin bitamin, gishiri da abubuwa masu mahimmanci a cikin ma'auni. na ruwan jiki. Wannan ya hada da lemo, strawberry da orange.