Yadda za a kare kanka daga shagala?

Ryan Sheikh Mohammed2023-01-28Ƙarshe na ƙarshe: 2023-01-28

Yadda za a kare kanka daga shagala?

Yadda za a kare kanka daga shagala?

Shekaru 20 da suka gabata, matsakaicin mutum zai iya mayar da hankali kawai akan allo guda na mintuna 2.5 kafin ya fuskanci matsala, yayin da a yau, samun damar mai da hankali fiye da daƙiƙa 47 kafin duba imel ko kafofin watsa labarun ya yi nasara. rahoton da Carmine Gallo ta shirya, kuma mujallar Forbes ta Amurka ta buga.

Akwai takamaiman matakan da za ku iya ɗauka don yaƙi da karkatar da hankali, maido da hankali, da kuma fitar da ƙirƙira, in ji Gallo, kocin sadarwa na Harvard kuma mai ba da shawara kuma marubucin The Bezos Blueprint kan jagoranci da dabarun sadarwa waɗanda suka haɓaka haɓakar dandamalin Amazon.

Gallo ya jiyo wani masanin ilimin halayyar dan adam Dokta Gloria Mark, marubucin sabon littafin Attention Span, yana cewa da farko yana ɗaukar kimanin mintuna 25 kafin a dawo da hankali bayan an huta, baya ga kuɗin da ake kashewa daga mai da hankali zuwa hankali sannan kuma a mai da hankali. sake haifar da mummunan ji kamar damuwa, damuwa da gajiyawar ƙirƙira.

1- Sake tunanin dangantakar da allo

Dokta Mark ya bayyana cewa sha'awar mutum kan fasahar keɓaɓɓu ya zama ɗan gajeren lokaci. Wannan yanayin gaskiya ne a cikin nau'ikan ayyuka: manajoji, masu gudanarwa, manazarta kudi, masu fasaha, masu haɓaka software, da ƙari.

Daya daga cikin tatsuniyoyi da suka taso tsawon shekaru shi ne cewa mutane sun fi yin amfani idan sun yi amfani da kwamfutoci duk rana, alhalin hakikanin sabanin haka ne, binciken da Dr. Mark da abokan aikinta suka yi ya tabbatar da hakan. kamar Zuƙowa a cikin mintuna 20 kacal da mutum ya rage a cikin kwanakinsa ba ya sa su ƙara haɓaka.

"Kamar yadda ya bayyana, mayar da hankali na dogon lokaci, musamman ma ba tare da hutu ba, ba dabi'a ba ne ga yawancin mutane," in ji Dokta Mark. Sauya hankali akai-akai yana cinye ƙarancin fahimi iyakanmu, da kuzarin fahimi dole ne mu adana don ayyukanmu mafi mahimmanci."

2- Kare hankali a lokutan mafi girman maida hankali

Da zarar ka yarda cewa karin lokacin kwamfuta ko wayar salula ba lallai ba ne hanyar samun karin aiki, mutum na iya canza wasu dabi'u, babban daga cikinsu shi ne kare hankalinsu a lokutan wannan rana da hankalinsu ya kai kololuwa.

"Ga mutane da yawa, mafi girman maida hankali yana faruwa a tsakiyar safiya da tsakar rana," in ji Dokta Mark. Ya dace da raguwa da kwararar albarkatun tunani. Wasu mutane na iya ganin cewa hankalinsu ya kai kololuwa a baya, wasu kuma daga baya. Amma idan mutum ya san kololuwar lokutan tattarawar su, za su iya tsara ayyukan da ke buƙatar tunani mai yawa, ƙoƙari mai ƙarfi, da tunani mai ƙirƙira. ”

Fiye da duka, in ji Dokta Mark, lokacin mayar da hankali ga kololuwa bai kamata a ɓata ba ta hanyar aika saƙon imel waɗanda za su iya jira ko ba tare da tunani ba gungurawa ciyarwar kafofin watsa labarun, sai dai lokacin da tankin fahimi ya cika.

3- Hutu mai ma'ana

Mutane suna ba da rahoton jin gajiya lokacin da suka "mai da hankali" kan kwamfutoci ko kwamfutar hannu na sa'o'i ba tare da hutu ba. Sirrin mai da maido da kuzarin fahimi shine ɗaukar ƙarin hutu-ba kowane hutu ba, amma hutu mai ma'ana.

A taƙaice, hankali yana buƙatar ƙara man tafki na fahimta kafin ya zama fanko. Amma yana buƙatar nau'in mai da ya dace - man fetur wanda ke sa kwakwalwa aiki ba tare da yin nauyi ba. Akwai tabbatattu nau'ikan hutu masu ma'ana guda biyu waɗanda ke ba da ingantaccen mai, Na farko, tafiya ta yanayi na mintuna 20 kuma idan ba zaɓi ba ne, wasu motsi na jiki na iya rage damuwa sosai da haɓaka 'tunani daban-daban', waɗanda ke da mahimmanci don haɓaka ƙwaƙwalwa da ƙirƙirar ra'ayi. . Na biyu shi ne mutum ya yi ayyuka masu sauƙi kamar yin wasanin gwada ilimi, aikin lambu ko wasanni, ba da damar hankalinsu ya kasance a faɗake yayin da manyan ra'ayoyi ke karkata a baya.

hulɗar ɗan adam da kwamfuta

Gallo ya ce lokacin da ya yi magana da Dr. Mark kwanan nan ta hanyar kiran bidiyo yayin da take UCLA, inda take koyar da hulɗar ɗan adam da kwamfuta, ta ba da damar bege. A cewar Dokta Mark, mutane za su iya koyon takamaiman halaye don dawo da hankali da kuma sa ƙafarsu mafi kyau a gaba duk da ɓangarorin jaraba da yawa a hannu.

Gallo ya kammala cewa ya yarda da Dokta Mark cewa yayin da waɗannan dabarun ke aiki akan matakin mutum ɗaya, manajan kasuwanci da shugabannin ƙungiyar suna buƙatar fahimtar su kuma, don su ba membobin ƙungiyar abin da za a iya kira "sarari mara kyau" a rana.

A cikin fasaha, sarari mara kyau shine sarari mara komai a kusa da abubuwa a cikin zane ko ƙirar lambu. Wuri mara kyau yana sa batun mayar da hankali ya zama kyakkyawa da kuzari. Hakanan ya shafi ayyukan yau da kullun na ƙungiya, tara ayyuka da yawa na baya-baya ba tare da hutu mai ma'ana ko sarari mara kyau ba ba ya da amfani ga kowa, saboda baya sa 'yan ƙungiyar su zama masu fa'ida kuma suna iya. tsanani hana su kerawa.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023

Yadda za a kare kanka daga shagala?