Yadda za a yi amfani da ƙaunar kofi a cikin sha'awa?

Yadda za a yi amfani da ƙaunar kofi a cikin sha'awa?

Dietitian Trista Best ya ce kofi na iya taimakawa wajen hana kumburi da kiba idan an bi shawarwari masu zuwa:

1. Rage cin kayan kiwo

Hanyar gama gari ta shan kofi ita ce ƙara kirim mai nauyi da madara ko latte mai kitse. Abin sha ta wannan hanya zai iya zama mai dadi, amma idan ana cinye shi akai-akai, zai iya taimakawa wajen mayar da martani ga jiki.

"Wasu mutane na iya samun ra'ayi daban-daban ga kiwo, don haka yana da kyau a yanke kofi na ɗan lokaci," in ji Best.

2. A guji cin taceccen sukari

Yana da sauƙi don yin odar vanilla ko caramel latte ba tare da wanda ya tsaya yin tunani game da ƙarin sukari ba. Mafi kyawun gargaɗin cewa ƙara sukari na iya haifar da kumburi da sauri idan an ci na ɗan lokaci.

"Ana samun sukari mai ladabi a cikin sukari na gargajiya da ake amfani da shi don zaƙi kofi da kuma ƙara sukari a yawancin kofi da dandano na kirim, kuma irin wannan nau'in sukari yana da zafi sosai," in ji Best, yana bayyana cewa "madaidaicin taimako shine kayan zaki na halitta kamar zuma idan mutum yana so ya rage abubuwan da ke haifar da kumburin da suke sha.” akai-akai”.

3. Girman Bauta

Best kuma yayi kashedin cewa idan mutum yana jin daɗin fita shan kofi, girman kofin na iya zama babba da ba zato ba tsammani, yana haifar da haɓakar adadin kuzari da sukari.

"Abin sha na kofi na musamman, zafi, sanyi ko daskararre, sau da yawa suna da adadin kuzari da yawa da yawa, don haka idan mutum ya damu da kumburi, za su so su duba ƙarar kofi na gaba da ake bukata," in ji Best, yana bayyana cewa za su iya. a “rage.” Yin hidima na ɗan lokaci don gwada ko an rage kumburi da kumburi.”

4. Abubuwan da ake amfani da su na Kofi

Mafi kyawun ba da shawara cewa lokacin zabar mai farar kofi, yana da mahimmanci koyaushe don karanta lakabin abubuwan abinci mai gina jiki. da yawa.Daga ƙara sukari da sauran abubuwa masu ban mamaki.

Sabili da haka, yana da mahimmanci don zaɓar mai farar kofi wanda bai ƙunshi ƙarin sukari ba.