Yaya kuke bi da kanku daga mafarki mai ban tsoro?

Akwai dalilai da yawa na yawan yawan mafarki mai ban tsoro, kuma suna kama da damuwa da damuwa da barci zuwa wasu yanayin lafiya. Har ila yau, akwai abubuwa kamar salon rayuwa, cin wasu abinci ko rashin kwanciyar hankali na yau da kullum wanda a ƙarshe yana haifar da rashin jin daɗi da dare. Amma, gabaɗaya, ana iya magance mafarkai a gida.

Mafarki mafarki mafarki ne tare da jigogi mara kyau waɗanda ke haifar da tashin hankali, baƙin ciki, ko tsoro ga waɗanda suka gan su, kuma sun fi yawa a cikin yara fiye da manya. Idan ba a kula da shi ba, zai iya haifar da rashin barci, rage yawan aiki a rana da rashin ingancin barci. Matsayin barci mara kyau, rashin cin abinci mara kyau, damuwa, da yanayin rashin lafiya na iya zama sanadin mafarki mai ban tsoro.

Wasu magungunan gida

Ya kamata a tuntuɓi ƙwararren a lokuta na cututtuka da cututtuka. Amma ga sauran abubuwan da ke haifar da damuwa kamar damuwa, damuwa da rashin halayen lokacin kwanciya barci, magungunan gida masu zuwa na iya yin tasiri:

• A guji abinci masu yaji:

Abincin da ke dauke da kayan yaji mai yawa, pickles, ko abincin da ke da wuyar narkewa gaba ɗaya, yana shafar ci gaba da barci yayin da tsarin jiki ya tashi kuma ya yi aiki tukuru don narkar da abinci, wanda ya haifar da ƙara yawan aikin kwakwalwa da kuma yin rikici tare da saurin motsin ido , wanda yana ƙara yiwuwar samun mafarki mai ban tsoro.

Ku ci da wuri da ƙananan abinci:

Wasu abinci da 'ya'yan itatuwa suna taimakawa wajen guje wa mafarki mai ban tsoro ko barci mai kyau, irin su ayaba, kiwis, walnuts, da almonds. Hakanan cin abinci a makare yana kawo cikas ga yanayin barcin jiki, wanda ke aiki don narkar da abinci. Lokacin da yanayin barci ya katse, mutum zai iya tunawa da mafarkinsa, sau da yawa ya haɗa da mafarki mai ban tsoro, ma'ana cewa tasirin mafarki zai dade.

• Motsa jiki da shakatawa yayin rana:

Idan mutum yana jin cewa ƙara yawan matakan damuwa yana lalata rayuwar mafarkinsa, ya kamata ya dauki matakin hana faruwa. Ranar na iya farawa da motsa jiki ko yawo da safe kuma a dauki ɗan gajeren hutu a cikin yini don cikakken shakatawa jiki.

• Rage kallon fina-finai masu ban tsoro:

Wasu mutane suna kallon fina-finai masu ban tsoro a ƙarshen rana, wanda gaba ɗaya mataki ne da bai dace ba don abubuwan mafarki lokacin barci, saboda yana iya sa wasu su farka da dare ko kuma suna fama da mafarki mai ban tsoro yayin barci.

• Ka yi tunanin ƙarshen mafarki mai kyau:

Mutum zai iya shakatawa kuma a hankali ya sake nazarin abubuwan da suka faru na dukan mafarki mai ban tsoro tare da fahimtar cewa mafarki ne kawai kuma ba zai iya faruwa a gaskiya ba. A ƙarshe zai iya tunanin kyakkyawan ƙarshe, misali, idan dodo yana binsa a mafarki, yana iya ƙoƙari ya yi abota da shi ko ya zama gida maimakon ya gudu cikin tsoro.

Sarrafa mafarkin lucid:

Lokacin da mutum ya yi tunanin ƙarshen mafarkinsa da rana, zai iya maimaita abin da ya faru a cikin mafarki mai ban sha'awa, wato, lokacin da mutum ya gane cewa mafarki yana gani. A cikin mafarke-mafarke masu maimaitawa, canjawa daga hangen nesa kawai zuwa sarrafa abubuwan da ke faruwa a cikin mafarki, ko kuma lokacin da hankali ya fahimci cewa mafarki ne mara kyau, zai iya taimakawa kuma za a iya canza labarin yadda mutum yake so.

Wasu batutuwa:

Yaya za ku yi da wanda ya yi watsi da ku a hankali?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها