Ta yaya sassauƙar zamantakewa ke canza rayuwar ku?

Ta yaya sassauƙar zamantakewa ke canza rayuwar ku?

Sassautu kayan aiki ne mai ƙarfi don jin daɗin rayuwa, amma kuma ra'ayi ne mai rikitarwa da yawa. An bayyana juriya a matsayin saitin halayen mutum wanda ke ba mu damar bunƙasa yayin fuskantar wahala. Yana iya haɗawa da kwantar da hankali a cikin yanayi masu wahala, aiwatar da ingantattun hanyoyin magancewa, da kuma magance zargi da kyau.

Damuwa akai-akai na iya zama da wahala ga lafiyar kwakwalwar mutum da ta jiki. Sassauci na sirri na iya hana mummunan tasiri ga sake zagayowar damuwa da axis na HPA, yana ba mu damar yaƙar cuta da sauran sakamako mara kyau.

Amma sassauci na iya nufin abubuwa daban-daban ga mutane daban-daban, misali sassauci shine mutum mai bude baki yana ciyar da karin lokaci tare da abokai. Ganin cewa, ga mai gabatarwa, yana iya nufin ba da ƙarin lokaci shi kaɗai. Kodayake kowannenmu yana iya magance rikice-rikice ta amfani da dabaru daban-daban, mabuɗin shine ganowa da sanin abin da ke aiki a gare mu da kuma a waɗanne yanayi, kamar yadda aka nuna a ƙasa:

1. Yarda da gaskiya

Ciwo mai yawa ya samo asali ne daga halin mutane na yakar abubuwan da ba za su iya canzawa ba. Amma yawan lokacin da muke kashewa muna jin bacin rai game da yanayin da ba za a iya sarrafawa ba a rayuwarmu, yawancin lokacin da muke kashewa a cikin damuwa ko fushi maimakon mayar da hankali kan yadda za mu inganta makomar gaba, kuma watakila wannan shine dalilin da ya sa akwai haɗin gwiwa tsakanin ikon yarda da gaskiya da kuma yadda za a yi la'akari. Kyakkyawar jin daɗin tunaninsa.

2. Sanin kai

Sanin kai shine larura don juriya. Idan ba mu san kanmu da kyau don magance damuwa ta hanyoyi masu tasiri ba, gwagwarmaya da wahala za su iya fadada. Alal misali, za mu iya magance shan taba ko kuma cin abinci mai yawa sa’ad da muka ji baƙin ciki kawai, amma washegari, sai kawai mu ji baƙin ciki. Ta hanyar haɓaka ilimin kai, za mu iya ɗaukar ayyukan da ke taimaka mana mu murmure daga matsaloli cikin sauƙi.

3. Kula da kanku

Lokacin da muke rashin lafiya, gajiya ko rashin abinci mai gina jiki, muna da wahalar amsawa ga kowane irin damuwa, babba ko ƙarami. Dalili kuwa shi ne, jikinmu ba shi da isassun kayan aiki da zai taimaka musu murmurewa, alal misali, bincike ya gano cewa cin sukari yana da alaƙa da damuwa. Idan muka mai da hankali kan samun lafiya, za mu iya haɓaka juriyarmu. Za mu iya yin haka ta hanyar cin abinci mai gina jiki da lafiyayyen abinci, yin matsakaicin motsa jiki da yin barci mai kyau lokacin da muka gaji.

4. Son kai

Ƙaunar kai (ko girman kai, yarda da kai, da girman kai) na iya zama muhimmin sashi na abin da ake nufi da juriya. Kyakkyawan ra'ayi na kai yana da alaƙa da alaƙa da sakamako mai kyau kamar farin ciki da jin daɗin tunani. Wannan saboda idan muka ji bacin rai game da kanmu, ji yana bayyana a kowane fanni na rayuwarmu. Don haka muna shirya kanmu don yanayi mara dadi sannan mu zargi kanmu a kansu. Amma ta hanyar haɓaka son kai, ana fatan za ku mayar da martani ga damuwa ta hanyoyi masu kyau.

5. Gina zamantakewa

Haɗin jama'a wani muhimmin al'amari ne na juriya, domin ko da menene muke yi, muna jin daɗi idan muka yi shi a cikin ƙungiyar abokai, dangi ko abokan aiki. A haƙiƙa, ɗaya daga cikin hanyoyin dogaro da kai don haɓaka jin daɗin rayuwa shine haɓaka kyakkyawar alaƙar zamantakewa da jin alaƙar zamantakewa tare da mutane a rayuwar ku.

6. Dauki mataki baya

Wani lokaci idan mutum ya shiga cikin mawuyacin hali, sai su nutsu a cikinsa ta yadda ba za su iya ganinsa kai tsaye ba. Hankalinsa ya lullube shi, ya kuma takura hankalinsa, shi ya sa juriya sau da yawa yana nufin iya daukar mataki na baya mu kalli lamarin daga wajen kanmu da kuma hangen nesa mai fadi. Musamman ma, idan muka kalli yanayinmu kamar mu “masu wucewa ne,” za mu iya samun wasu abubuwan da ake bukata da za su taimaka wajen rage raɗaɗin motsin zuciyarmu. An san wannan dabarar da nisantar da hankali, kuma yana iya taimaka mana mu ji daɗi a lokutan wahala.

7. Kalubale masu ma'ana

Halin ɗan adam ne ya yi ƙoƙarin fahimtar ƙalubalen da muke fuskanta, kamar yadda sau da yawa ya ƙunshi bayanin dalilin da ya sa abubuwa suka faru da mu da kuma dalilin da ya sa suka faru kamar yadda suka yi. Wannan zai iya taimaka mana mu jimre da asara da sauran abubuwan da ke damun mu. Yin ma'ana kuma yana iya zama muhimmin sashi na juriya. Akasin haka, idan muka yi tunanin, alal misali, cewa munanan al’amura suna faruwa ba tare da wani dalili ba, za mu iya ƙarasa jin ɓatacce ko kuma rashin iko.