Yaya za mu bi da damuwa da rashin barci?

Wani ɗan wasan barkwanci ya taɓa cewa, “Mafi kyawun maganin rashin bacci shine ƙara bacci,” amma hakan ba koyaushe bane mai sauƙi.

Wani sabon fasaha na minti 10 mai sauƙi na iya rage damuwa, yana sa ya fi sauƙi barci barci da barci, ma, sabon binciken ya nuna. Wannan hanya, wacce aka tsara don aiwatar da ita nan da nan kafin a kwanta barci, ta shafi tunanin hankali kan mai da hankali kan wuri mai natsuwa da jin dadi, kamar raƙuman ruwa a bakin rairayin bakin teku ko wani tafki mai tsit da ke kewaye da dogayen bishiyoyi, da numfashi a hankali da zurfi, a cewar. Jaridar Saudiyya "Asharq Al-Awsat".

"Wannan hanyar tana ginawa a kan aikin da ya gabata wanda ke nuna cewa damuwa Yana rinjayar barci mara kyau. "Akwai sanannun abubuwan haɗari ga cututtukan zuciya, irin su shan taba, ciwon sukari, da high cholesterol, amma kaɗan ne aka sani game da damuwa."

Binciken da aka gabatar a watan Oktoban da ya gabata a wajen taron shekara-shekara na Kwalejin Likitocin Kirji ta Amurka da ke Atlanta, ya tabbatar da cewa, wannan hanya tana rage lokacin barcin da mutum ke dauka, da inganta yanayin barci, da kuma rage damuwa.

A cewar Cibiyar Nazarin Cututtukan Barci ta Amurka, kashi 30 zuwa 40 cikin 10 na manya na fama da wasu alamomin rashin barci, kamar rashin barci ko rashin barci, sannan kashi 15 zuwa XNUMX% na manya suna fama da rashin barci mai tsanani. .

Wani masanin barci ya jaddada cewa ya kamata a yi taka-tsan-tsan wajen fassara sakamakon wannan binciken.“Ba sabon salo ba ne, amma sunan ‘taming tashin hankali’ shi ne kawai,” in ji Dokta Aparajitha Verma, darektan kiwon lafiya na Comprehensive Sleep Disorders. Shirye-shirye a Asibitin Methodist da ke Houston Sunan tatsuniyoyi.Rage damuwa ya kasance yana taka rawa sosai wajen taimakawa mutane barci. Duk da yake Verma ya jaddada cewa rage damuwa ta kowace hanya zai sami sakamako bayyananne, yana da mahimmanci a san ainihin dalilin da ya sa mutane ke fama da matsalar barci.

Binciken ya kuma nuna cewa matsalolin barci suna da alaƙa da haɗarin kamuwa da ciwon sukari, cututtukan zuciya, damuwa, haɗarin manyan hanyoyi, da sauran matsaloli.

Ko da yake rage yawan damuwa yana da fa'ida, Verma ta jaddada cewa fa'idar ba ta da yawa sosai, "zai taimaka maka yin barci, amma ba ya ba da tabbacin cewa za ka sami ingancin barci mai kyau ko kuma cewa ba za ka sami matsalar numfashi yayin barci ba, misali. ” in ji ta.

Verma ya shawarci mutane da su huta da kyau kafin su yi barci kuma su manta da duk wasu batutuwa da tasirin da suka faru a rana. Verma ya kara da cewa "Ya kamata ku sanya barci ya zama fifiko a rayuwar ku."