Yadda za a rama rashi na bitamin B12?
Vitamin B12 wani sinadari ne da ke taimakawa wajen kula da lafiyar jijiyoyi da kwayoyin jini, kuma yana taimakawa wajen samar da DNA, kwayoyin halitta a cikin dukkan kwayoyin halitta, kuma jiki yana shanyewa ta hanyar cin abinci.
Rashin bitamin B12 yana daya daga cikin cututtukan da aka fi sani da su, kuma mutanen da suka fi dacewa su ne masu cin ganyayyaki.
Dalilin haka shi ne, B12 yana da yawa a cikin nama da kayan dabba, kuma idan aka rasa wannan bitamin, mutum yana iya fama da:
1- Lalacewar Jijiya
2-Rauni da kasala
3- Tsokad da hannu da ƙafafu
4 - tausasawa
5 - hangen nesa
6-Maganin baka da kumburin harshe
Yadda za a rama wannan rashi, musamman a cikin masu cin ganyayyaki?
Masu cin ganyayyaki ya kamata su je ga wasu abincin da ke tallafa wa abincinsu, kuma a kan waɗannan abincin, za mu iya ambaton nau'in hatsi mai yawa wanda ke dauke da kashi 12 na bitamin BXNUMX, kuma yana yiwuwa a dogara da abincin yau da kullum na hatsi, hatsin yisti, madarar kayan lambu mai kauri. maye gurbin nama (waken soya).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu