Ta yaya za ku rabu da gajiya da gajiya?

Ta yaya za ku rabu da gajiya da gajiya?

Kwanan nan, an yi ta samun korafe-korafe na gajiya da gajiya a kai a kai sakamakon gajiya da ba a saba gani ba, sakamakon sabbin sauye-sauye da aka samu a rayuwar yau da kullum da mutane da yawa ke yi a lokacin bala’in, wanda ake kira “gajin annoba” da ke bukatar magani mai inganci, a cewarsa. Rahoton da Lafiyata kawai ta buga.

Tasirin dokar hana fita ko yanke shawarar rufewa sannan a ɗaga su akai-akai da ci gaba da ayyukan haifuwa ga mutane da yawa waɗanda mutane za su iya taɓawa da ci gaba da tsaftace saman, ban da yin aiki da nisa, wanda ya wajabta tattaunawa da tarurrukan kan layi da yawa tare da lalacewar sa'o'in hutu a cikin yanayin ci gaba da aiki akan lafiyar jiki da tunani.

Wani mai ba da shawara kan harkokin likitanci na cikin gida Dokta SN Aravenda ya ce yabo da gajiyar da ba a saba gani ba a cikin rayuwarmu ya haifar da abin da masana suka kira "ƙullewar damuwa", wanda zai iya bin matakai da yawa don shawo kan shi, musamman ga mutanen da ke fama da shi don ciwon daji. tsawon lokaci kuma yana haifar musu da dawwamammen ji, gajiya, gajiya, ko iya yin barci na tsawon sa'o'i masu yawa, tare da rashin hankali da tashin hankali, sakamakon munanan illolin da ke tattare da ɗabi'a saboda rashin tabbas na abin da zai iya faruwa a cikin nan gaba.

1. Ruwan sha

Masana sun ba da shawarar cewa a sha akalla lita 1.5 zuwa 2 na ruwa a kullum domin rashin ruwa na iya zama sanadin matsalolin lafiya da dama, kamar bushewar hanci, rashin barci, da yawan gajiya da damuwa.

2. Kashe wayar hannu da kwamfutar

Shawarar na iya zama ɗan ban mamaki, kodayake a cikin 2021 yawancin halaye da ayyukan yau da kullun sun canza kuma ana yin babban sashi akan layi, saboda waɗannan na'urori sun zama tushen hanyar sadarwar zamantakewa tare da wasu. Amma ana bukatar mutum ya nisanta daga waya da kwamfutoci, musamman kafin kwanciya barci. Ana ba da shawarar cewa ka kashe ko kuma ka daina amfani da wayar hannu ko kwamfutar ka aƙalla sa'o'i biyu kafin ka kwanta barci saboda shuɗin hasken da waɗannan na'urori ke fitarwa na iya shafar yanayin barci.

3. Ayyukan jiki

Ayyukan motsa jiki yana da mahimmanci don asarar nauyi, ƙarfafa tsoka, ko lafiyar jiki, haka kuma yana da mahimmanci don inganta jin daɗin tunanin mutum. Kowane mutum ya zaɓa ya yi wani aikin motsa jiki wanda ya dace da su da abin da suke so, wanda zai iya zama mai sauƙi kamar tafiya, gudu ko ma rawa don ƙara yawan makamashi da kuma shawo kan gajiya.

4. Ka natsu

Zai fi kyau kowane mutum ya kasance cikin natsuwa da natsuwa a hankali yayin da yake ƙoƙarin tsayawa kan al'amuran yau da kullun da ke ba da damar rayuwar yau da kullun ba tare da damuwa da damuwa ba.

5. Mu'amalar zamantakewa

Nisantar jiki ba yana nufin akwai warewar jama'a kwata-kwata ba, a'a yana nufin alƙawarin sanya abin rufe fuska da kiyaye tazarar kusan mita biyu yayin saduwa da dangi da abokai, wanda ya fi dacewa a wuraren buɗe ido. Kuma a cikin shekarun intanet, ana iya samun ɗan tallafi na zahiri ta hanyar haɗawa da abokai, dangi, da abokan aiki maimakon zama ware.

6. Yin Sha'awa

Ɗaukar abin sha'awa da aka fi so ko bincika sabbin abubuwan sha'awa na iya tayar da sha'awa kuma ya sa mutum ya manta da duk matsaloli da damuwa, maye gurbin su da jin dadi da kwanciyar hankali. Karatu, zane, rera waƙa, da kunna kiɗa duk na iya taimakawa wajen kwantar da hankali da haɓaka yanayin tunani.

Wasu batutuwa: 

Yaya kike da masoyinki bayan kin dawo daga rabuwa?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج